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標題: 有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-22 06:06     標題: 有氧運動健身操有哪些激烈運動健身怎麼做

一、簡單瘦身運動室內健美操  一、踏格健身
  我們室內的地磚通常都是60公分見方,可以在這裡大做文章,行家稱之為「踏格運動」。這種運動的方式很多,可以單腳跳,一格一格朝前跳,也可以作「田」字型跳,可謂花樣多多。跳的方式也可千姿百態,隨心所欲。除了“跳格”,還可以“走格”、“跑格”,或一步一格,或一步一格半,可按您的年齡或體力而走,各取所需。不過「踏格」要注意:穿著要輕鬆,鞋子要柔軟,動作要協一想就硬 保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦  德國黑螞蟻生精片 汗馬糖 必利吉 雙效威而鋼 韓國霸龍參 韓國奇力片 奇力片 催情噴霧 迷情噴霧 迷情水 液體春藥 粉狀春藥
調,不可太激烈,而且特別要防止地面打滑,以免發生意外。
  二、下蹲健身
  雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念“哈”,將腹中濁氣吐出;起立時吸氣,意守丹田,意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩,周而復始,中老年人可慢一點,亦可取半蹲姿式。每天可練2至3回,每次30次左右,只要練上一周,即可見效果。
  三、顫抖健身
  這種顫抖運動在家中的床上或地板上就可以進行。先喝一杯涼開水,仰躺在床上(或地板上),枕頭不必太高,雙手、雙腳自然平放。靜止一分鐘之後,雙手緩緩向上舉起,雙腳豎起,四肢與身體形成90度角。然後四肢同時輕輕抖動,每次3至5分鐘,早晚各一次。這種顫抖運動可促進血液循屈臣氏藥房 屈臣氏藥房臺北店 壯陽藥 持久液 春藥 媚藥 性藥 增大丸 犀利士 威而鋼 樂威壯 催情藥 迷藥 威而鋼 樂威壯 日本藤素 印度卡其丸 美國黑金 犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
環,有助於醫治頭痛、高血壓、心臟病、胃腸疾病以及腰酸背痛等疾病。
  小編提醒:冬季室內健身注意事項
  1.進行室內運動時,應定時開窗通風,保持室內空氣清潔、新鮮、流通,否則冬練不如不練。如果室內通風不好,就容易導致缺氧,引起胸悶、頭暈、噁心、疲勞、食慾不振等,對一些患有高血壓、冠心病的中老年健身者尤為不利。
作者: martina28043    時間: 6 天前 10:17

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