標題:
放鬆小腿肌肉的方法有哪些放鬆肌肉有什麼好處
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-22 05:58
標題:
放鬆小腿肌肉的方法有哪些放鬆肌肉有什麼好處
一、如何放鬆小腿肌肉 方法一:隨意將某部分肌肉緊張收縮,使肢體某部位維持在一定位置,緊張5秒鐘,然後使這部分肌肉完全放鬆,讓該部肢體完
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全下落;或肢體部位不變,有意識讓某部位肌肉緊繃5秒後完全放鬆;主動讓各部肌肉輪流緊張放鬆,體會肌肉緊張放鬆的感覺。
方法二:由同儕用語言指示某部位肌肉緊張或放鬆,鍛鍊大腦皮質對肌肉主動隨意放鬆的指揮能力。
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方法三:經常練規定動作和自選動作,即使不準備參加比賽。因為造型是學會調控肌肉的最佳方法,而不僅僅是擺幾個姿勢。有時也不妨創造幾個別出心裁的造型動作。
除上述
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途徑與方法外,還需加強運動解剖學知識的學習,了解人體肌肉的結構特點,熟悉主練肌的伸縮走向,養成意守主練肌的習慣,加強主練肌的神經連結。
?另外,使全身肌肉均衡協調發展,上肢和下肢,左邊和右邊,前面和後面,伸肌和屈肌的力量都要相當。要知道某一局部肌肉過度發達對其他部位的放鬆是不利的。
作者:
martina28043
時間:
2024-10-26 10:13
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