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飯後在床上做什麼運動好_ 飯後多久可以運動5
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作者:
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時間:
2024-10-22 05:43
標題:
飯後在床上做什麼運動好_ 飯後多久可以運動5
食後散步的時間應是飯後20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。如果飯後即開始百步走,體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位,使胃腸道血液供應量相應減少,消化酶的分泌也隨之減少,那樣胃內食物就不能得到充分消化了。
「飯後百步走」並不適合所有的人。體質較差且患有胃下垂等病的人,飯後不宜散步,而要在飯後平臥10分鐘。這是因為飯後胃內食物充盈,此時進行直立活動,會增加胃的振動,加重胃的負擔,加重胃下垂。因
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此,飯後應適當靜坐,閉目養神30分鐘後再活動。患有心腦血管病的人也不適合“飯後百步走”,因為飯後胃腸活動增加,胃腸部的血流增加,而腦部的血流相應減少,“飯後百步走「會爭奪大腦的血液供應,這無異於雪上加霜。這類病人,飯後應坐下或躺下休息,否則會因一時腦部供血不足而發生意外。
4.飯後聽音樂
食後欣賞輕柔明快、美妙動人的樂曲,對人體大有裨益。 《壽世保元》中說:「脾好音樂,聞聲即動而磨食。」道家也有「脾臟聞樂則磨」的說法。聽柔和清新的音樂,可以配合進食;而飯後欣
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賞音樂,可以陶冶性情,使元氣歸宗,樂而忘憂。
飯後聽音樂還有療癒健身之功。 1972年,波蘭政府根據幾位病理學家和音樂學家的建議,設立了第一個“音樂治療研究所”,頗見奇效。醫生給病人的「藥」是一張德國古典作曲家巴赫的音樂唱片,具體方法是每日3次,飯後聽,按時欣賞音樂的病人所患多年的神經性胃病痊癒。不久,英、美、日等國的一些醫院也隨之採用了音樂治療的方法。例如,每日聽3次音樂,能
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治療神經性胃炎;給患高血壓病者聽抒情音樂,可降低血壓;給受了驚嚇的人聽柔和輕鬆的樂曲,可以使病人安靜,並最終恢復正常。
此外,飯後聽音樂,也要考慮人們的個性心理特徵與音樂愛好程度等。因為,這些因素對療效有一定的影響。只有根據人們的嗜好,精心選擇適當的音樂,才能收到較好的效果。反之,喧鬧吵雜的聲音、強烈激昂的節奏、纏綿悲哀的聲調等,都會對人的情緒和消化功能產生不好影響,有損人的健康。
作者:
martina28043
時間:
6 天前 10:04
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