標題:
飯後在床上做什麼運動好_ 飯後多久可以運動4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-22 05:41
標題:
飯後在床上做什麼運動好_ 飯後多久可以運動4
四、飯後養生的五*則有哪些
1.食後須漱口
古醫學家張仲景指出:「食畢當漱,令齒不敗而口香。」食後漱口,可保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上
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味蕾,增強味覺功能,還可有效防治口腔及牙齒疾病,保護好口腔和牙齒,有益於增進食慾和幫助消化吸收。
2.食後宜摩腹
唐代大醫學家孫思邈曾提出,飲食過後應進行一些輕微的運動。他說:“每食譾,以手摩面及腹,令津液通流。食畢當行步躊躇。”並要求“以手摩腹數百遍,叩齒三十六,津令滿口”,只要能做到這一點,「則食易消大益人,令人能飲食,無百病」。若“飽食則臥”,就會“食不消成疾,乃生百病”。
食後按摩腹部,既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環,有益於增強胃腸功能,又可作為一種良性刺激,
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透過神經傳入大腦,有益於中樞神經系統功能的調節,起到健身防病的作用。具體做法:以掌心著腹,以肚臍為中心,慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。
3.食後慢慢走
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「飯後百步走,活到九十九」。平時活動較少,尤其是長時間伏案工作的人,以及形體較胖或胃酸過多的人,如果飯後散步20分鐘,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收,有助於身體健康。 《攝養枕中方》記載:「食止行數百步,大益人。」也說的是食後緩行,可促進胃腸蠕動,有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但食後不可急步快走,不可進行劇烈運動,不可立即坐下或躺下休息
作者:
martina28043
時間:
6 天前 10:12
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