標題:
做仰臥起坐肚子痛原因是什麼五大因素需了解6
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-21 20:37
標題:
做仰臥起坐肚子痛原因是什麼五大因素需了解6
前4-6週:暖身目標:打散肌肉、脂肪團。
預備要領:透過對腿部進行擰拖把式的按摩將腿部贅肉慢慢「喚醒」。
秘訣1:大腿正面的按摩方向從下至上從膝蓋上部開始,將大拇指與食指分開,左右手虎口向上,呈一上一下位置,將腿部邊緣的贅肉往中間“擰”,有如擰拖把一樣。左右邊各做20次。
秘訣2:大腿背面的按摩方法與正面相同,但要注意的是,雙手的虎口朝下,或請他人幫忙完成。前1-3週:暖身目標:發熱發汗,燃燒多餘脂肪。
預備要領:塗抹瘦腿產品,配合蒸桑拿或健身房進行局部運動。
秘訣1:瘦腿產品一定要大量、大範圍地塗抹,順序由下往上。
秘訣2:在健身房進行局部運動時,一定要拋棄纏繞保鮮膜的舊方法,因為這樣雖然能加速汗腺的排汗功能,但是皮膚也會因為密不透氣的汗水浸泡而提前衰老。因此選擇一條純棉舒適的運動短褲才是上選。
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四、精油瘦腿注意事項
瘦腿精油,再加入3滴檸檬精油和2滴迷迭香精油。在泡過腿以後取適量瘦腿精油於腿部,記得要用溫水泡腳哦,可以讓毛孔充分打開。把手掌放在大腿內側,手掌心向下。然後按照順時針的方向打圈按摩,一直到大腿的內側。
然後,接著用力掐起大腿的肉,停三秒鐘後,鬆手,然後將雙手放在小腿部的位置,深吸氣時收腹,呼氣時將小腿肚上的肉捏起,連續做15到20次。按摩的過程中力量要適度,力氣不可太猛也不能太輕,按摩後所在的位置要有摩擦後的發熱感。
在進行完蒸氣浴或泡浴以後,坐下,不要讓腿發力,用力捶打小腿肌肉和大腿肌肉,目的是為了放
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鬆和軟化腿部肌肉,大概需要15分鐘左右。時間要比平常的泡浴時間略長些,至少30分鐘。使用有緊緻效果的護體霜加3滴瘦腿精油,塗在腿上後,用沙布將小腿緊緊地裹起來,120分鐘後鬆開即可。
贅肉型腿在洗澡的時候用水沖外加按摩放鬆能起到更好的效果,這樣可以刺激腿部的血液循環。
作者:
christian398
時間:
2024-10-23 15:18
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