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標題: 做仰臥起坐肚子痛原因是什麼五大因素需了解4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-21 20:33 標題: 做仰臥起坐肚子痛原因是什麼五大因素需了解4

三、4種坐姿訓練美腿
　　日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然後把臀部坐在腿上，也就是上半身的體重全部壓在兩條大腿上。每次堅持15～20分鐘，每日1～3次。此動作可鍛鍊腿部韌性，伸展部肌肉，透過坐姿改變大香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣腿脂肪太多的現象。
　　直角坐姿：在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成九十度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住腳尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，1天1～3次。此動作能有效消除大腿內側的脂肪，達到纖腿的效果。
　　淑女坐姿：在直角坐姿的基礎上，讓上半身向左側傾斜，醫學教,育網蒐集整理保持15秒，同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1～3次。長期運動對減大腿外側和腰部脂肪效果明顯。
　　盤腿坐DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥姿：在寢室看書或看電視的時候，改變懶散的坐姿，腰背打直，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反複循環即可。盤腿坐可改變X型腿，並能減少大腿外側的脂肪，增強腿部韌性。

作者: christian398 時間: 2024-10-23 15:16

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