標題:
練氣功的最佳時間是何時七類人是不適合練氣功的4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-21 15:11
標題:
練氣功的最佳時間是何時七類人是不適合練氣功的4
四、氣功調攝養生法有哪些
氣功調攝養生法,是透過充分發揮練功者的主觀能動性,以意識、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點,以動作姿勢、呼吸、按摩和肢體運動等訓練為其特點,以動作姿勢、呼吸方式和精神意識的調整為基本內容的養生方法。中醫認為「精、氣、神」為人生三寶,只要氣功運用得法,就能養精化氣,練氣化神,達到精足、氣旺、神全的抗衰老目的。氣功的核心是調身
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、調息、調心,而調心也稱調神,是核心的核心。調身,即透過軀體姿勢和動作的鍛煉,促進人的神經系統和心血管系統的正常功能的發揮。
調息,即透過深長柔緩的呼吸運動,增強肺泡的氧交換作用,進而激發心、肺和全身各系統的功能。調心,即在擺好一定練功姿勢、調整呼吸方式和意守放鬆的基礎上,排除雜念,意念歸一,大腦進入一種特殊的「入靜」狀態,使腦細胞活動趨向有序化,大腦得到充分休整,進而增強皮質和皮質下中樞的協調性,提升身體的修復和抗病能力。氣功種類可分動、靜兩類。 「動」是透過節律緩慢並密切配合意念和呼吸的肢體操練姿勢和動作,加上自我按摩以及腹式呼吸所產
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生的「內臟按摩」(內動)作用,以調整和增強全身各個系統的生理功能,達到祛病延年的作用。 「靜」是透過意念和呼吸的自我鍛煉,使練功者進入入靜狀態,從而調整並增強全身各系統的生理功能。 「動」和「靜」是相對的,「動功」以動為主,動中有靜;「靜功」以靜為主,靜中有動。
作者:
christian398
時間:
2024-10-23 13:53
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