標題:
經常體育鍛鍊能增強性能力嗎4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-21 15:04
標題:
經常體育鍛鍊能增強性能力嗎4
專家指出,這很像性科學中唯一被寫進教科書的性愛運動:提肛運動,透過反覆收縮、放鬆會陰、肛門部分的肌肉,達到鍛鍊趾、尾骨「性愛肌」的目的,對於改善女性陰道鬆弛,增加男性勃起時間,都能發揮一定的作用。
瑜珈中的腹式呼吸練習
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,讓人慢慢學會深長而緩慢的呼吸方式,這種寧靜與順暢能夠起到促進精神集中的作用,讓人擺脫性生活中的緊張、煩躁感,對於體會性愛的高潮起到很大的幫助。
五、三大夫妻運動
運動對實現完美性愛的作用雖然很大,但如果你實在沒時間做,也別擔心,專家們給了3種最適合在床上進行的夫妻運動。
1.增加柔韌性。妻子躺在床上,丈夫拉住妻子的手,幫她做抬起上身的動作。 5~10個一組,夫妻可以互換做,能
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起到增加柔軟度和肌肉力量的作用。
2.骨盆提升操。丈夫或妻子平躺在床上,兩腿支起,臀部離床,挺起腹部和軀幹,讓身體懸空,然後放下,每天做20~30次,可以鍛鍊骨盆和腰背力量,避免性生活後腰痛。
3.腹式呼吸運動。夫妻一起,以跪姿坐好,調整呼吸,借助腹部肌肉收縮的力量緩緩地吸氣,同時逐漸用力收緊肛門括約肌。然後慢慢鼓腹吐氣,放鬆肛門。練習10分鐘,可增強勃起能力。
作者:
christian398
時間:
2024-10-23 13:45
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