標題:
蛙跳的好處是什麼蛙跳該怎麼跳3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-21 14:33
標題:
蛙跳的好處是什麼蛙跳該怎麼跳3
三、三級蛙跳的常見錯誤及其矯正方法
1.三跳不連貫,身體平衡不好
矯正方法:注意發展跳躍能力的練習,重複做跨步跳和連續做「單腳跳+跨步跳」練習,要求兩眼睛平視,在練習時注意跳躍時擺動配合動作,保持身體平衡,然後過渡到小幅度三級跳,使三跳動作連貫起來一氣呵成。為加強上下肢的協調配合練習,可進行兩腳交替弓箭步跳練習等。
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2.節奏混亂:三跳的距離分配不合理
修正方法:教師在學生練習時喊口令:「1-2-3」幫助學生掌握跳躍節奏,教師根據學生的跳躍能力在地面上做記號,讓學生逐步掌握三跳的合理距離分配,使學生明確三跳過程中空中軌跡「步步高」的道理。另外注意第二跳落地的支撐腳是由腳跟迅速滾動到腳前掌的過程。
3.落地後倒
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法:要進一步講明擺臂的動作要求,做正確的動作示範,要求體育考生在跳躍過程中目視前方,落地前適當含胸收腹,落地後注意兩臂的後擺及上體的前傾。
作者:
christian398
時間:
2024-10-23 13:47
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