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標題: 懶人瘦身法,懶人茶飲刮油去脂5 [打印本頁]

作者: gdegdrreg    時間: 2024-10-20 20:47     標題: 懶人瘦身法,懶人茶飲刮油去脂5

懒人减肥方法六:三餐饭后都刷牙
  可别小看了这个细节,很多人都认为刷了牙了就不想吃东西了,通过刷牙来抑制食欲,抵住零食的诱惑,每天积累下来,就少摄取了不少热量。
  懒人减肥方法七:蜂蜜绿茶减肥法
  材料:蜜糖、茶、水。
  做法:每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜。
  食法:减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才有减肥的功效,进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。
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  1、饭后刷牙
  管不住嘴是减肥的大忌,饭后刷牙能帮助更好控制食欲,尤其是意识到自己吃多了的时候赶紧刷牙。
  2、饭前喝汤
  饭前喝汤不但符合健康理念,还有助减肥,先喝水分多、热量低的汤,这些汤很快产生饱腹感,能有效减少食量,对控制热量摄入有很大的作用。
  3、睡觉减肥
  睡眠是最经济实惠的减
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肥方法,睡眠时间不当会引起肥胖等健康问题,睡眠不足或过多也可能导致肥胖,深度睡眠,可以指导身体把脂肪转为能量。
  4、减慢用餐速度
  在人的大脑中枢里面,有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢,如果吃东西的速度快,大脑却还没收到饱食信号,会在不知不觉中过度摄入,导致身体发胖。
  5、喝水减肥
清早起床喝一杯水,清腸胃,午飯時段,餐前喝一杯水,減食量,下午茶喝一杯,晚餐喝一杯。
6、沐浴減肥法
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沖澡時,用冷熱水交替沖刷身體可以刺激淋巴,達到減肥功效,洗暖水澡時,不防將水溫控制在40度左右,讓身體通過熱量達到蒸發脂肪減肥。
7、泡腳減肥法
適宜在睡前或者早上起床用,泡腳減肥是利用熱水溫度來提高人體小半身水溫,促進血液迴圈、人體脂肪燃燒的。
8、5秒鐘按壓耳部穴位5下
耳部有控制食慾的穴位,被稱作饑點,每日按壓5下左右,可有效減少食慾,5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。
作者: christian398    時間: 2024-10-23 11:48

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