標題:
跑步擺臂正確的姿勢跑步擺臂的大學問
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作者:
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時間:
2024-10-20 20:09
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跑步擺臂正確的姿勢跑步擺臂的大學問
跑步是可以鍛鍊我們的身體的，跑步的姿勢對於跑步的效果也有著很大的影響，特別是對於長時間跑步的人來說，就應該要盡量的做到正確的跑步姿勢，不管是腳步的姿勢還是擺臂的姿勢都有非常大的學問，下面小編就來給大家介紹一下跑步擺臂正確的姿勢是怎麼樣的，想要了解的朋友就一起來看看吧。
不同的跑步知姿勢對於身體的消耗能量也是不一樣的，針對不同的比賽，正確的擺臂的定義當然也是不一樣的，在短跑的比賽裡面大幅度的擺臂是非常關鍵的，通過大幅度的擺臂可以讓自己的步幅和步頻變得更加的好一些，也可以讓自己的身體盡量的向前，彎曲自己肘部的時候角度也不能夠大於120度，手掌的位置應該要從胸口接近下巴的地方，藉著手肘後頂力量帶著臀部後方一起發力。
如果是長距離的跑步，那麼最主要的目標就是能夠穩
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的身體體能，可以讓自己保持一個良好的體能狀態，應該要減少自己擺臂的幅度，也應該要將自己的身體挺直微微的向前傾，這樣可以延長自己腿部發力的時間，也可以讓自己的手臂得到放鬆，而且手肘的角度應該要小於90度，姿勢一定要自然，應該要貼在胸口的兩側，不要延伸到胯部。
正確的擺臂姿勢是可以幫助大家很好的保持平衡的，因為力量的作用是相互的，左腿的運動會自然的將核心，還有肩膀，盆骨稍微向右邊傾斜，在力量的作用之下，左手向後揮動，這樣可以保持核心向前，避免轉動幅度太大，為了抵消這種力量，保持平衡，右手會相應的向前推進，所以擺臂在跑步裡面就可以起到保持平衡的作用。
上面跟大家介紹的就是跑步擺臂的正確姿勢，現在
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大家應該也有所了解了吧。在跑步的過程裡面，大家就應該要掌握正確的姿勢，讓自己能取得更好的成績。如果只是單純的進行身體的鍛煉，那麼正確的姿勢也可以讓你達到更好的效果，可以讓你維持更好的體力
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