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標題: 容易學會游泳的方法游泳的好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-20 20:05 標題: 容易學會游泳的方法游泳的好處3

、游泳的幾個好處介紹
　　1.改善肌肉量
　　隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸流失的趨
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勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織流失越快。肌肉組織的流失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
　　2.保持關節健康
　　隨著我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退化性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。
　　關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於發炎的
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消退和功能的復健。
　　3.改善肌肉量
　　隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸流失的趨勢，
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研究表明，年齡越大則肌肉組織流失越快。肌肉組織的流失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果

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