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標題: 跑步後肌肉放鬆的方法肌肉放鬆有什麼有效作用5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-20 17:27 標題: 跑步後肌肉放鬆的方法肌肉放鬆有什麼有效作用5

四、緩解壓力枯燥全身肌肉放鬆法
　　先閉上眼睛，深呼吸數次，集中精神感受身體各方面的放鬆。可依序放鬆身體各部位：頭、頸、肩、手臂、手指與手掌、胸部肌肉、腹部肌肉、背部肌肉、大腿肌肉、小腿肌肉、整個腳掌肌肉和腳趾，最後是全身肌肉，完完全全地放鬆。吸氣時，緊繃肌肉約五秒，然後緩緩吐氣約十五秒DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥，從中體會緊繃與鬆弛時的差異，每個部位可按肌肉的繃緊做兩、三次，感覺到各部位的肌肉已經放鬆後，可以靜坐一段時間，享受和回味全身放鬆的感覺。
　　定期練習肌肉放鬆技巧的人，較不會緊張焦慮，較能抵抗壓力，感到樂觀、快樂、自信、充滿活力，以及有助於提升處事能力。建議先依序做肌肉一緊一鬆的練習，也可避免自行練習時因用力不當而造成意外。當我們對肌肉放鬆的運動純熟時，才依照自己需要選擇所要的身體部位來練習。但請記住，不要期望在初期練習一、兩次就可以達到全身放鬆的狀態，因為要有恆心和不斷練習才能掌握到當中的竅門，也是成功的必要條件
　　練習注意事項：
　　穿著寬鬆保暖香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
的衣物
　　空氣流暢，溫度適中
　　環境不宜吵雜，光線適中
　　不宜過飽或過餓
　　找一個自己舒適的姿勢，坐著或躺著皆可
　　可以播放自己喜歡的音樂，但不宜帶有歌詞
　　集中精神，閉上眼睛

作者: martina28043 時間: 2024-11-1 16:50

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