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標題: 减肥最快的方法,九种最快最有效的减肥方法 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-20 09:39 標題: 减肥最快的方法,九种最快最有效的减肥方法

一、减肥最快的方法　　拒绝垃圾食品
　　1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)。
　　2、尽量的搜集一些自己会经常吃的
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食物的热量表，这样可以更好的计算自己每天摄入的热量，建议大家一天摄入的热量最好不要超过1500千卡，如果可以的话，为了自己的健康也不要低于1200千卡。
　　3、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等
　　4、减肥时应该杜绝的食物
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：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。
　　减肥计划
　　1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。
　　2、建议大家坚持每天的运动
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时间要在1小时以上，运动时间在饭前1个小时前比较好。至于运动的项目可以按照个人情况自行确定：慢跑、跳绳、骑车、快走、呼拉圈等都是不错的体育锻炼项目。
　　6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
　　7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被
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体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。
二、九种最快最有效的减肥方法　　1、食欲控制法
　　克制食欲，每餐只摄取您
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以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。
　　2、草本药物减肥法
　　我们可以通过使用具有抗
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肥胖疗效的中药来减肥。这包括一些减肥药贴(如珂婷珂丽清脂排瘀贴)如和药膏(现在流行的的象萃莉莱大黄瘦身膏)。他们通过大大地提高药物的吸收，从而更快速地减掉脂肪。
　　3、少吃多餐法
　　少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细分成更多的餐数。当您感觉饥饿的时候，吃得越慢越好。这样就能减少多余脂肪的堆积。
　　4、白醋减肥法
　　白醋所含有的氨基酸不仅能消耗掉体内的脂肪，还同时能帮助促进糖和蛋白质等物质的代谢。根据调查所得，每天摄入15毫升到20毫升的白醋，一个月就能减少6斤脂肪。

作者: christian398 時間: 2024-10-22 09:41

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