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標題: 怎麼學游泳常游泳有哪些好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-20 06:31 標題: 怎麼學游泳常游泳有哪些好處3

二、經常游泳的好處有哪些　　1.游泳運動能改善肌肉量。隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會有逐漸流失的趨勢，研究表明，年齡越大則肌肉組織流失越快。肌肉組織的流失，一方面導致肌肉力量下降，另一方面導致身體代謝率下降，能量消耗減緩，脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動，相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能，雖然游泳不能塑造粗壯的，健碩的肌肉，但是能夠提高肌肉的力量和協調性威而剛的適合人群威而剛的真假威而威爾剛作用及藥效威爾剛的副作用威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以撐多久

，特別是軀幹，肩帶和上肢肌肉，而在水中游泳需要克服較大阻力，長期進行游泳鍛鍊能夠使肌肉力量，速度，耐力和關節靈活性都得到提高，游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。
　　2.游泳運動能保持關節健康。隨著我們年齡的不斷增加，骨關節軟骨也會慢慢的發生退化性的病變，情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎，這種情況在老年人中最為常見。關節炎患者在水中游泳，水會對人體關節產生一種機械應力，起到良好的按摩作用，使僵硬的關節得到放鬆，游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力，運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動小很多，因此各個關節均能獲得放鬆和休息，有助於發炎的消退和功能的復健。
　　3.游泳運動有益心血管健康。游泳作為一種在水中的有氧運動，它最明顯的效果是刺激心跳加快，對心肌是最好的運動。游泳運動中，人體皮膚在水中受冷，血管收縮，使大量外周血液進入心什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒
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作者: martina28043 時間: 2024-11-1 21:12

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