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標題: 運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 18:07 標題: 運動傷害的預防與措施有哪些_易造成運動傷害的原因有什麼3

三、男人運動這些要注意　　1.防止運動傷害
　　尚未運動開的肌肉很容易受損傷，因為它還沒有做好充分的準備來承受突然性的動作。熱身運動不僅可以提高肌肉的適應性，還可使關節變得靈活。中年人的骨骼、肌肉的適應性都“今不如昔”香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久，如果沒有經過“預熱期”驟然大量運動，會產生許多對身體組織和肌肉破壞性很大的氧自由基，造成血漿中鋅與鐵的流失，使體內無機鹽失去平衡。因此任何運動，都要有“起勢”，有“收勢”，循序漸進，切記不能一下子進入高負荷的劇烈運動，也不能突然停止。
　　運動前，充分做好準備活動，可以適當壓壓腿，活動活動腰身，輕柔地做些伸展運動等熱身方式，「預熱」足夠再開始運動。特別是腰、膝、踝、肩膀等關節要活動開。
　　運動後要有整理活動，可以透過做操、深呼吸(以腹式呼吸為主)、上肢和下肢交替抖動，抻拉等形式讓身體充分地放鬆。
　　2.運動後注意“三忌”
　　一忌驟然DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
降溫（冷水浴等），應休息30分鐘以上再用溫水淋浴；二忌大量急飲，否則會引起胃腸痙攣、增加心臟負擔等；三忌體溫烘乾，否則易著涼，引起感冒、氣喘、腹瀉等。
　　3.留意損傷切莫硬撐
　　中年人運動時要注意身體發出的訊號，感到疼痛時應降低運動強度，減慢運動速度。在運動中發生急性傷害時，最好能夠中止運動一段時間，待完全復健後再繼續運動。若各項症狀未能緩解，應立即到醫院運動復健科、外科或骨科尋求醫師的協助，以免使傷勢進一步加重。

作者: christian398 時間: 2024-10-23 23:19

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