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標題: 肌肉放鬆有哪些作用如何提升肌肉放鬆能力的方法5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 17:06 標題: 肌肉放鬆有哪些作用如何提升肌肉放鬆能力的方法5

四、健身後如何放鬆全身肌肉
　　適合的放鬆徒手操、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等放鬆運動,不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的脈搏、呼吸頻率恢復到運動前的安靜狀態，還有助於緩解肌肉疲勞,減輕酸脹感，避免運動健身後頭暈、疲倦和噁心等不良反應。
　　而有的人健春藥專賣店春藥春藥春藥好處春藥優點春藥心得分享春藥發佈春藥推薦春藥用法春藥原理春藥犯法嗎藥局春藥哪裡買春藥成分春藥效果春藥原理正品春藥春藥注意事項春藥無效春藥副作用身後，沒有放鬆、整理身體的階段，立即坐下來休息，這樣會讓健身的效果大打扣。
　　健身後可以做哪些放鬆
　　1.靜態伸展：伸展運動中活動較多的肌肉，直到感覺它完全繃緊，保持15到30秒，就可以了。靜態伸展能放鬆肌肉，有助於緩解身體的僵硬和疼痛感。
　　2.整理活動：一般可以甩動手臂、轉腰、抖動腿等，促進血液的回流，使肌肉主動放鬆。
　　3.推拿按摩：一般應在運動後20～30分鐘後進行。開始可先做輕推摩、擦摩、揉捏、按壓和叩打，女用催情藥男性壯陽藥昏迷迷幻藥延時持久液增粗增大丸春藥專賣店春藥案例催情藥推薦壯陽藥推薦昏迷藥推薦持久液推薦增大丸推薦熱銷春藥春藥售後尋找春藥日本春藥韓國春藥歐美春藥春藥原理同時配以局部抖動和被動活動。

　　4.溫水浸泡：在30～400C的溫水中浸泡洗浴，對心臟活動及神經系統有鎮靜作用。

作者: christian398 時間: 前天 01:18

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