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標題: 跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 14:49 標題: 跑步擺臂姿勢_跑步時正確的擺臂姿勢、、3

、怎樣矯正跑步的擺臂姿勢　　修正左右擺臂的方法
　　在跑步的過程中，左右擺臂是學生練習時常見的錯誤。特別在女生中表現較為普遍。主要原因是，肘關節擺盪路線不正確，沒有使肘關節做前後運動造成的。
　　矯正的方法是：練習者兩手搭肩，以肩關節為軸，用兩肘進行前後交換擺動。請肩關節放鬆，以肘關威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
節為運動用力點，前後擺動，先慢後快。此動作熟練後將兩手離肩做前後交換的自然擺動練習，並要求兩手前擺時不得過身體前中線。這樣經過反覆的練習，錯誤的左右擺就能得到糾正。
　　糾正擺動無力和直臂擺的方法
　　兩臂有力擺動是提高跑步速度的主要能源之一。有力的兩臂快速擺動能夠調整和帶動兩腳交換頻率，從而起到加速的目的。但學生在跑步的練習中，由於後擺不夠，人體向前的動力不大，使得擺臂無力，進而影響跑的成績。其次由於擺動無力出現手臂放鬆，形成直臂擺動，造成擺動週期長，同時使身體重心降低現象，影響兩腿前擺用力和交換頻率。
　　修正的威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
方法：兩人一組前後站立，練習者在前，協助者在後，伸出兩手與練習者肩平。練習者成站立式起跑姿勢，然後做原地擺臂練習。要求：練習者兩臂在進行後擺時，肘關節用力向後上方頂擊協助者的手。這樣反覆練習使練習者增強後擺意識和用力。形成自主後擺用力的習慣，同時，也形成自主屈肘動作，矯正直臂擺動。從而使身體各部位都充分發揮作用，達到提升成績的目的。

作者: martina28043 時間: 2024-11-1 22:07

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