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標題: 預防運動傷害的方法運動傷害怎麼處理 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 09:17 標題: 預防運動傷害的方法運動傷害怎麼處理

一、體育運動如何預防受傷　　一、游泳
　　常見傷：肩關節炎、小腿肌肉抽筋。
　　預防：注意切莫太疲勞，游泳前活動身體，避免突然接觸冷水。
　　二、體操
　　常見傷害：膝關節韌帶損傷、阿基里斯腱斷裂、扭傷。
　　預防：著地過程或旋轉活動犀利士10mg可以每天吃嗎犀利士會傷身嗎什麼人不能吃犀利士犀利士可以撐多久犀利士5mg多久吃一次喝酒可以吃犀利士嗎正常人可以吃犀利士嗎犀利士可以跟威爾剛一起吃嗎犀利士25mg可以每天吃嗎
過大，容易扭腰傷腳，應先充分做準備運動，活動肌肉、韌帶等。
　　三、排球
　　常見傷害：肩關節脫臼、阿基里斯腱斷裂、指關節扭傷。
　　預防：除球場活動身體外，注意運動中不要扭轉過猛等。
　　四、足球
　　常見傷害：膝關節韌帶損傷、半月板損傷、脛骨骨折、跟腱斷裂、小腿肌肉抽筋、跟腱炎。
　　預防：用腳過多、過猛，易引起下肢各關節變形，運動時要使用護膝套，存在痛感時要休息。
　　五、溜冰
　　常見傷：什麼人不能吃犀利士犀利士20mg多久吃一次犀利士5mg什麼時候吃最好犀利士傷肝嗎犀利士有治療效果嗎犀利士每日錠怎麼吃犀利士可以治療攝護腺肥大嗎頭後部受傷，前臂與手腕捻挫、骨折、臀部傷。
　　預防：要防止跌倒引起的頭後部撞傷。最好能帶上頭盔，不要在馬路上溜冰。
　　六、羽毛球
　　常見傷害：肩關節炎、手腕及手肘腱鞘炎、腰椎間盤突出、跟腱斷裂、小腿捻挫。
　　預防：除肩、腕外，也容易發生腳部傷，局部運動過強和急劇的姿勢轉換、屈伸運動等是受傷的原因。有疲勞、痛感時，要注意休養。

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