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標題: 運動時有哪些注意事項運動前後的飲食要如何安3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 06:31 標題: 運動時有哪些注意事項運動前後的飲食要如何安3

三、老年人運動有哪些注意事項　　1.運動最好結伴而行
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冠心病的人，應隨身攜帶藥物，一旦覺得不適，可立即自救。
　　2、活動前準備
　　運動前要先做下準備工作，如原地跑15秒、伸展四肢、深呼吸一分鐘或連續下蹲15次左右，拉伸肌肉，打什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒開身體，看自己是否有呼吸不暢、胸悶等症狀。
　　3.運動適量
　　運動量的大小要依自己的體力而定，運動前的準備活動也要由靜到動、由慢到快逐步過渡，不可在短時間內將運動強度提高的過快、過大。
　　4.運動量適度的標準
　　全身發、有微汗、自覺全身舒服、睡眠好。如果運動有頭昏、噁心、胸悶、氣促等症狀，表示運動量有點大，需要減少運動量。
　　5、適宜項吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎目
　　有散步，打太極拳、體操、健行等，身體狀況好的，可適度慢跑、游泳等。在選擇運動項目時，最好跟自己的身體狀況結合，合適的就是最好的。
　　6、運動時間
　　運動的時間最好安排在早晨或晚餐後，專門空出來一到半個小時來運動，當然老年人白天如果有時間，也可以選擇適宜的天氣運動。

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