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標題: 運動時有哪些注意事項運動前後的飲食要如何安2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-19 06:22 標題: 運動時有哪些注意事項運動前後的飲食要如何安2

、運動後有哪些事是不能馬上做的　　1.不能立即大量飲水
　　運動後排汗量增加，呼吸加速，口咽部水分蒸發較快，很多人會覺得口渴難耐。此時千萬不能立即大量飲水。若大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，造成腹部不適。同時，運動後心脹任然處於較激烈的運動狀態，吃威而剛對身體有害嗎吃威而剛會傷腎嗎心臟病可以吃威而剛嗎糖尿病可以吃威而剛嗎吃威而剛有後遺症嗎威而剛可以空腹吃嗎此時飲水量過大會使血流量加大，造成心臟負擔過重。因此，可等心臟跳動平緩後，先以清水漱口，然後再慢慢少量的補充水分為好。
　　2. 不能立即休息
　　運動後感覺很累，此時千萬不能立即停下來休息。運動過程中身體各器官處於高度「興奮」狀態，尤其四肢活動幅度大，血液多集中在四肢的肌肉。突然停止運動會使肢體中大量的靜脈血液無法及時回流到心臟，殘留在肢體中而造成心臟供血不足，大腦也會因為心臟缺血而出現頭暈、噁心、甚至嘔吐等症狀。所以，在持續的高強度運動後，應先適應慢節奏的小幅運動，例如慢跑等，什麼人不能吃威而剛威而剛真的有效嗎吃威而剛會中風嗎威而剛可以一直吃嗎威爾剛的最佳服用時間長期服用威爾剛會不會產生依賴吃完威爾剛能不能喝酒
做幾次深呼吸放鬆一會兒。
　　3. 不能立即洗澡
　　運動後身體出了很多汗，很多人喜歡運動後立即沖個涼水澡，可是這種做法是非常錯誤的，弄不好會使身體出現問題的。運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開，此時洗冷水澡極易受風感冒的。而且，皮膚受到冷水的刺激，血管立即收縮，血液循環不良，還會引發其他慢性疾病的。也有很多人喜歡立即洗個熱水澡，其實這也是不可取得。熱水刺激會使皮膚內血流加大，造成心臟和腦部的供血不足，輕則頭昏眼花，重則休克昏厥。正確的做法是，待身體狀態平穩後，大概半小時左右才可以洗溫水澡。
　　4.不能立即吹冷氣
　　和洗冷水威爾剛可以上飛機嗎女生可以吃威爾剛嗎威爾剛100mg怎麼吃剛可以澡一樣，運動後立即吹空調容易出現感冒、頭痛、關節疼痛等症狀。最好先擦乾汗水，讓身體自然冷卻。
　　5.不能立即暴飲暴食
　　有的人運動過後會覺得很餓，就暴飲暴食來補充身體消耗。這樣做的後果是容易導致腸胃不適和消化不良的。運動後一小時後再吃東西最好。多攝取蛋白質和維生素含量高的食物，但要避免辛辣和油膩。如果運動時間較長，強度較大，就適當的補充些鹽和糖水，多吃豆製品、新鮮蔬菜和水果等些鹼性食物。這些食物能夠快速的幫助身體恢復到最佳狀態。

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