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標題: 推胸器鍛鍊胸肌好嗎練胸肌要注意哪些事項5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 18:15 標題: 推胸器鍛鍊胸肌好嗎練胸肌要注意哪些事項5

四、鍛鍊胸肌的飲食　　鍛鍊肌肉飲食的原則
　　1.補充足夠的熱量
　　肌肉生長是要消耗能量的，沒有足夠的熱量，就不可能保證肌肉的正常生長。
　　2.補充足夠的碳水化合物
　　健美訓練時能量主要由肝醣提供，攝取的碳水化合物可以補充肝醣，供給能量，並防止訓練造成的肌肉分解DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥
　　3.補充優質蛋白質原料
　　蛋白質是肌肉組成的基石，也是肌肉生長的基礎，因此每天必須攝取充足的優質蛋白質。
　　4.保持適宜荷爾蒙水平
　　體內的生長激素、胰島素和睪固酮對肌肉蛋白質的合成至關重要。透過飲食與營養補充品可調控荷爾蒙水平，刺激肌肉的生長。
　　鍛鍊肌肉可選吃的幾種食物
　　1、肥牛肉。肥牛肉蛋白質較高，經過排酸，多吃對身體也無負擔。而且牛肉脂肪含量少，是促進肌肉增加的首選食物。
　　2.吃肥牛肉的DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥同時還要添加一些青菜和水果，以補充維生素。對增加肌肉有很好的促進作用，例如橙子，菠蘿，草莓，西蘭花，生菜，青菜等等。
　　3.多吃碳水化合物類。例如雜糧饅頭，玉米，燕麥片等。
　　4.多吃蛋類食物。蛋類要吃熟透的，如果生的不僅沒有營養還會把病菌帶入體內，影響肌肉群的正常成長。比如蒸雞蛋要蒸透了。
　　5.適當補充蛋白質粉。因為肌肉大部分是蛋白質，因此肌肉在運動後需要高蛋白來修復和生長。所以如果想比較快速的長肌肉，就要適當服用蛋白質粉了。

作者: martina28043 時間: 3 天前 02:32

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