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標題: 推胸器鍛鍊胸肌好嗎練胸肌要注意哪些事項4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-18 18:13 標題: 推胸器鍛鍊胸肌好嗎練胸肌要注意哪些事項4

　3.不要在三角肌和三頭肌訓練後安排胸部訓練
　　人們通常胸大肌是一塊較大的肌肉，而多關節的臥推可以有效地刺激到它們，同時也會讓三角肌和三頭肌參與其中。切記，最不該做的事就是在三角肌和三頭肌訓練後再安排胸部的訓練。因為之前的訓練已經讓你的三角肌和三頭肌疲勞了，而你的胸部狀態正佳，你就無法讓胸部得到最充分的刺激。
　　還有之前的訓練DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥帶來的酸痛感也會影響你的胸部訓練。所以這樣在你開始想要在臥推上加重時你會感覺力不從心。一般我們建議，把胸部訓練安排在三頭或是三角肌訓練日的兩天後。或者你也可以把肩膀或是三頭肌的訓練安排在胸部訓練後，這樣就能夠在同一堂訓練課裡高效地刺激多個部位了。
　　4.永遠不要不收緊肩胛骨就臥推
　　胸部訓練對很多人來說很簡單：把重量放到胸部，接著伸直手臂推回去。但是，這只是非常膚淺的體會。香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
專家會告訴你，無論在推起或下放的過程中，都要收緊肩胛骨，這樣可以更好地穩定你的肩膀。這使得你的胸大肌可以充分地打開，得到徹底的拉伸，意味著施加在三角肌上的壓力更小了，而胸肌得到的壓力增加了。
　　一開始一定會不習慣，可以先用小重量的臥推開始練習，慢慢你就會感覺變得自然了。在所有的臥推動作，無論是器械還是自由重量，都要做到這一點。

作者: martina28043 時間: 3 天前 02:29

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