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標題: 出汗身體虛弱_從出汗看身體是否健康 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-18 15:05 標題: 出汗身體虛弱_從出汗看身體是否健康

、體質虛弱出汗怎麼緩解
　　1.跑步
雖然在跑步這個專案上在下已經被打擊了兩次（一次軟妹鄙視，一次健身房慘澹之行），但是考慮到跑步是一項全身性的有氧運動，對提高心肺功能和體力都有非常顯著的效果，而且鍛煉非常方便，所以第一選擇還是選了跑步。
雖然一開始的過程還是比較痛苦的，長期大量吸煙造成的心肺能力低下，熬夜、房事過度導致的體力不濟，都是鍛煉的攔路虎，但是為了改變體弱的狀況，也為了不在被軟妹鄙視，在下還是忍了。從起初的僅僅比快走稍快點的速度慢跑了3公里就已經是極限，到後來的提升到4公里、5公里等，歷時超過1個月，一周幾乎每天早晨都會去跑。這裡不得不感歎一句，前期改掉生活習慣，保持膳食清淡、營養對於身體的補益確實是很有效果的，配合跑步鍛煉，身體體力、精力都有了顯著的提高。
2.俯卧撐
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這是前期唯一進行的力量訓練，之所以選擇俯卧撐就是因為這個動作一次性鍛煉到的肌群比較多，包括兩臂、肩部、背部、腹部甚至是腿部部分肌群都能得到一定的鍛煉。
每天早晨早起在跑步前會做，晚上下班回來后也會做，起初因為力量實在是太差，15個標準動作就已經是極限，而且做到最後幾乎全身都在顫抖，在之後每次做俯卧撐都在嘗試自己的極限，15個已經可以完成就增加5個，20個仍有餘力就再增加5個，在快兩個月的時間里終於能夠做到每天早晚各30個俯卧撐，雖然離很多「達人」的標準還是差的遠，但對於在下來說已經是很大的提升。
　　3.游泳
有個愛好健身的朋友告訴在下，不管平時進行了什麼鍛煉，週末抽空去遊游泳，可以很好的放鬆身體，消除鍛煉累積下來的機體疲勞，下覺得是很有道理的。當然，既然是作為前期鍛煉專案，肯定是慢速較長距離的游泳，保證強度適宜，又能明顯改善心肺功能，説明身體肌肉放鬆，調整其形態，保持身體全身協調性。
二、身體虛弱容易出汗怎麼辦天使之淚怎麼用天使之淚效果天使之淚有用嗎天使之淚熱門春藥天使之淚聽話水天使之淚迷幻媚藥天使之淚迷情春藥天使之淚成分天使之淚使用方法天使之淚口感天使之淚使用建議天使之淚失憶水
有些人體溫較高，或是汗腺發達，在炎熱夏天特別容易出汗，嚴重者會影響生活、工作，還可能對健康有不良的影響。中醫認為，夏季出汗多，易損失津液，適當吃酸味水果，可起到斂汗生津的作用，如番茄、葡萄、檸檬、獼猴桃等。
從現代醫學看，流汗會損耗較多的維生素C和鉀，水果是鉀很好來源，而口感較酸的水果維生C含量也較豐富，與中醫的理論相一致。此外，出汗多的人會流失大量蛋白質，要注意多補充營養，以及維生素B1、B2等，最好每天喝杯牛奶或優酪乳，吃些瘦肉和魚。
此外，容易出汗也可能是體內濕氣重造成，在飲食上應多吃有利濕作用的食物，如冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁等都非常適合。
平時多汗的人或是因身體虛弱容易出汗的人，可以按摩下面這3個穴位，防止過度出汗。
　　合谷穴
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位於大拇指和食指根部的中間凹陷處，按揉合谷穴可達到使汗腺收縮的效果。
復溜穴
位於小腿內踝和跟腱之間向上2指寬處，按揉復溜穴能緩解治療水腫、盜汗、自汗等，説明身體水分代謝正常。
足三裡

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