標題:
躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動6
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-17 15:26
標題:
躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動6
減肥運動六:吃飯時每口咀嚼20次
多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20次的咀嚼,可有效減
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去臉部脂肪,因此,有吞嚥地吃飯習慣的人要盡快改善。
減肥運動七:12分鐘的自由式,可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最佳選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試試看吧!
減肥運動八:每日1萬步的行走能維持體型不反彈
以感覺稍微流汗的速度,每天走路1萬步,就
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可消耗836KJ。 1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間,相當於每天走2小時,你可以用略快於平常的速度走4公里的距離。在階梯等有坡度的地方行走更為有效。
減肥運動九:伸展運動,一次堅
持七秒效果
最好
做伸展運動時,應選擇適合自己的運動量,一般情況下,一回合可堅持7秒鐘左右效果最好。透過伸展運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
減重運動十:慢跑20分鐘以上就能出效果!
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有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並持續輸送氧氣到身體各部位,是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可依不同條件選擇。
作者:
christian398
時間:
2024-10-19 09:01
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