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標題: 躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 15:23 標題: 躺著全身瘦的運動十大公認最耗脂肪的減肥運動5

四、十大公認最耗脂肪的減肥運動

　　減肥運動一：在攝氏37度的熱水中進行20分鐘的半身浴

　　在攝氏37度左右的水中浸泡半身能激*內細胞，加速新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗水排出，令你從內至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧!

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　　減重運動二：5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾

　　耳部控制食慾的穴位，被稱為飢點。每日按壓5下左右

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，可有效減少食慾。 5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

　　減重運動三：30分鐘的足底按摩，可有效減少食慾

　　穴位按摩，按摩師說，穴位按摩對於控制食慾十分有效。

　　減重運動四：搭公車時，1小時的腳尖提起站立，

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可鍛鍊腿部肌肉

　　光是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ，往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立，可令腳腕纖細健美，值得推薦!

　　減肥運動五：在俱樂部跳1小時的舞

　　讓身體各部位都得到活動的芭啦芭啦舞，光是做這項運動就能減肥了。每天跳舞後，感覺全身都變瘦了。想要更苗條，只要認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞，可以消耗836kJ，這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在*中達到運動的功效，一天一次，對身體十分有益。

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