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標題: 瘦身減肥晚餐吃什麼好晚餐怎麼吃比較容易瘦2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-17 12:48 標題: 瘦身減肥晚餐吃什麼好晚餐怎麼吃比較容易瘦2

很多人因工作關係很晚才吃晚餐，吃完后不久就上床睡覺，這個習慣是很不好的。因為我們在睡眠狀態下，血流比白天的時候要慢很多，排泄系統也比較遲鈍，小便很少，而食物中的鈣鹽除被人體吸收之外，餘下的是要經過尿道排出的。據測定，人體排尿高峰時間與胃消化的時間一致，都在飯後4~5小時，如果晚餐吃得很晚，比如晚上八、九點才吃晚飯，那你的排尿高峰就會延遲到深夜十二點鐘以後，我們通常是這個時候已經睡得很熟，高濃度的鈣鹽就只能和尿液一起在尿道中滯留，並且與尿酸結合生成尿酸鈣，與草酸結合生成草酸鈣，當尿酸鈣和草酸鈣的量越來越高的時候，就會析出結晶並沉澱、積聚，這就是結石的形成過程。因此，日常中，要避免尿道結石，除了多飲水外，還應該注意自己的晚餐時間，按時按量地吃晚餐，而且要準時睡覺，注意不要太早睡覺或者熬夜，排尿后再睡覺是最好的。
　　其次，晚餐不宜过饱。
　　俗话说，“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。中医也有言，“胃不和，卧不安”，就是说如果胃里不舒服，那么睡觉就不安稳。如果我们晚餐吃得太饱，必然会加重胃肠负担，其紧张工作的信息不断传向大脑，导致人失眠、多梦，久而久之就容易引起神经衰弱等疾病。中老年人如果长期晚餐过饱，每天反复刺激胰岛素大量分泌，就会造成胰岛素B细胞的负担加重，进而衰竭，容易诱发糖尿病。另外，晚餐过饱，必然会有一些蛋白质不能被肠胃消化，而蛋白质在肠道细菌的作用下，会产生有毒物质，加之睡眠时肠壁蠕动的速度比白天时要慢一些，这样就相对延长了这些有毒物质在消化道内的停留时间，就有可能促进肠道癌变的发生。故而晚餐不能吃得太饱，更不能暴饮暴食。
。科學家將試驗用的小白鼠分成兩組，一組早上喂的飼料中添加了白糖，晚上餵普通的組
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織與肌肉等代謝白糖的能力，在一天中不同的時間段是不一樣的。生物學上，物質代謝的活性，應該是隨著陽光強弱的變化而受到影響的; 而身體方面則是受到安靜狀態或活動狀態的很大影響。白糖經過腸胃功能的吸收消化之後，會分解為果糖與葡萄糖，這兩種
一、超實用的科學減肥法
1、空腹時多喝水：別小看喝水哦，它對減肥的説明可是非常大的。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前，先喝一杯水，這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內多餘的毒素，而且能夠起到促進新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥小方法。
2、走掉體重：運動這個東西，是
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要靠堅持才能出效果的。不是說你這周做一次，下周做一次就能瘦的。現在最好的減肥運動就是快走，堅持每周5天，每天1次，每次在30-40分鐘左右，這樣做可在6個月內減去10磅體重。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。
3、吃點辣椒：在午餐或晚餐的濃湯里加點辣椒也不失為一種超實用減肥小方法。辣椒可以暫時性提升身體新陳代謝的水準。存在於辣椒中的辣椒素，能短時間內刺激你的身體節饑餓激素分泌，充足的睡眠可以協助我們控制食慾。如果你沒有一個充足的睡眠，這個時候就會讓饑餓激素大量分泌，這個時候你的食慾爆發，減肥就會變得很困難。
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建議：一定要保證充足的睡眠質量，這樣才能激*內的免疫細胞，增強抵抗力，平衡體內的饑餓激素，這樣減肥就變得比較容易了。所以春季減肥一定要有一個品質高的睡眠階段哦。

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