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標題: 如何在一個月內減肥快速減肥要注意什麼2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-17 11:51 標題: 如何在一個月內減肥快速減肥要注意什麼2

　　益血、润肠通便、并解毒。何首乌经炮制后，可以补肝肾、益精血，而且不寒不燥，有降脂、降糖、防止动脉粥样硬化、减少体内细胞氧化的功能。
　　枳壳
　　有疏通经络、消除胀气的作用，用于胸胁胀痛、消化不良的人食用。
台灣享硬瑪卡官網　　海带结：钾占了海带的三分之一的营养，钾是一种可以消除身体浮肉的矿物质，可以帮助平衡身体内的钠，如果身体内的钾太少，造成身体内的钠钾平衡失调，多余的钠会把水分流住，造成细胞水肿，使得体重下不来浮肉更明显。但是如果钾离子身体摄取量足够，钠离子就不会把多余的水分留住。所以钾离子可帮助身体多余水分的代谢，并消除水肿及改善浮肉修饰曲线。
　　枸杞
　　枸杞能够起到滋阴补
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肾的作用，不仅减肥功效显着，而且还能起到养颜美容的作用。
　　菊花
　　具有健脾，清热，降脂的功效，适用于冠心病、高血压、高脂血症、肥胖等。
　　金银花
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解暑、醒酒、清脑、解渴、清除体内有毒物质，降脂、减肥、美容洁肤、预防衰老、延年益寿的效用。金银花能降压、降低血清胆固醇，增强记忆，延缓衰老，改善微循环，清除过氧化脂肪沉积，促进新陈代谢，润肤祛斑。
四、食疗减肥的方法
　　白菜粥减肥法
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　　做法：
　　1.将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末。
　　2.在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止。
　　出锅前放入少量的盐
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　　食用方法：使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日结束之后，饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右。
　　苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
　　苹果：苹果是很好的减肥水果，同时苹果也
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能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。
　　脱脂牛奶：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果重复几回，体重可以降下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
　　食程：此法时间不宜过长。每天
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不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，减肥效果会很好，但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。
胡蘿蔔草菇雞肝粥
胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素和維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面; 含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達到自然減重的目的; 不僅能抑制人體進食甜食和油膩食物
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的慾望，還能預防感冒，鞏固視力。
首先，準備原材料胡蘿蔔100g、草菇30g、粳米100g、雞肝50g，同時準備香菜末、味精、胡椒粉、植物油、香油、鹽適量。
烹調方法：首先，把胡蘿蔔、草菇切成絲，然後再把雞肝洗乾淨以後切成片狀。再把煲內放入植物油，油熱後放入胡蘿蔔、草菇和雞肝稍炒後加粳米和適量清水煮開。再然後用大火煮沸，再改成文火煮至米爛，再放一些香菜末、鹽、味精、胡椒粉，攪拌均勻，稍煮即可，食用時淋上香油。
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功效特色：健胃益脾、養肝明目。這種方法主要適用於食慾不振、消化不良、體倦乏力、食積脹滿以及肝虛目暗。草菇富含抗癌物質草菇多糖、維生素C和異種蛋白。草菇浸出液可抑制癌細胞的生長。

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