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標題: 跑步減肥前做什麼暖身呢暖身對身體有什麼用2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 11:01 標題: 跑步減肥前做什麼暖身呢暖身對身體有什麼用2

、熱身運動的三個作用
　　熱身運動的三個作用。首先你要記得，不論你怎麼鍛煉，健身和飲食都是最重要的。但暖身運動可以提供你很多正能量，特別是我們想偷懶的時候，有時候不想健身、比較累、沒心情的時候，一套好的暖身動作可以給你能量和動力，讓你動起來，這是我熱身後的切身感受。做完熱身，你會覺得全身興奮，充滿能量，你根本坐不下來，你會有運動的衝動，那就是健身的時候。以下是我總結的暖身運動的三個重要作用：
　　槓鈴臥推
　　第一，能量。在你不想運動的威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
時候，它能給你能量，讓你動起來。運動一開始的時候你會感覺有點累，即使你有足夠精力進行健身，而好的熱身可以幫你加大鍛煉強度，它能幫你加大運動量，讓你舉得更重，鍛煉強度更大。在連續完成兩組對抗肌群鍛鍊動作的時候，完成兩組動作需要消耗大量的能量，強度也比較大，而暖身對這點很有幫助。
　　肌肉泵
　　第二點，肌肉泵。能量要求滿足之後，熱身運動能為肌肉加壓。為什麼肌肉幫浦這麼重要？因為肌肉幫浦可以讓肌肉吸收更多養分，可以增加血液循環、血液氧氣含量，讓肌肉恢復更快，進而增加肌肉組織。也可以起到心理作用，肌肉泵更強，可以給你很大的幫助，增加你的自信。如果你看了自己的肌肉，感覺既強壯又健碩，這樣可以鼓勵你舉起更大重量。
　　除了這兩點之外，熱身還有最後一個關鍵作用，那就是認知效果──也就是注意力。做完熱身，你覺得精力充沛，對吧？也感覺到了肌肉泵，感覺棒極了。不過即使你在健身房鍛煉，有時候也可威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
能注意力不集中，所以熱身的第三個效果能夠讓你精神高度集中，一心只考慮健身，一門心思地進行啞鈴和其他器械鍛煉。

　　可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。
　　泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗抹後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 11:55

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