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標題: 女生舉槓鈴深蹲的好處_槓鈴深蹲的動作要領有那些5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 10:56 標題: 女生舉槓鈴深蹲的好處_槓鈴深蹲的動作要領有那些5

四、女子常做槓鈴深蹲有那些好處呢
　　有利心肺
　　深蹲的姿勢將下肢、腹部的血液擠向心肺，橫膈膜運動加大胸腔和肺的活動範圍，從而減少冠心病、高血壓和肺氣腫的發生率，同時也可簡單地測試蹲者的心肺功能：赤腳徐徐下蹲，胸部緊貼大腿，下巴緊貼膝蓋，雙手環抱壓在雙腳背上，臀部離地面不超過10厘米(高度約一個拳頭)，威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
如果5分鐘後起來時感覺心不跳、眼不花、頭不昏、氣不喘，則表示心肺功能良好。
　　提升乳房
　　深蹲可減少跑跳時乳房上下甩動、容易下垂的可能性，又可藉助大腿和腹部的擠壓壓力，使下腹部和胃脘部的脂肪向雙乳移位，同時進行雙乳按摩，促進雙乳的血液循環和淋巴回流，營養並豐滿雙乳。
　　收腹翹臀
　　深蹲時先收威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸
腹，腹部在受到雙側大腿的擠壓時迫使脂肪不易堆積在腹部，而且在擠壓的過程中耗能，減腹部肥胖效果不言而喻，同時，蹲者的臀部要最大限度地接近地面，不得超過地面10厘米，即不超過自己一個拳頭的空隙，而雙跪蹲者前額著地，雙前臂著地，臀部向上翹起，久練可修塑體形，使女性呈*的“S”體形。
　　少病增性
　　不少女性特別是生育後的中年女性，骨盆底肌肉鬆弛，易致張力性尿失禁、陰道鬆弛，不但影響性快感，更增添害怕丈夫移情別戀的擔心，透過深蹲訓練恥骨尾骨肌肉(性肌)不但可以防治張力性尿失禁，還可提升性生活的品質。

作者: christian398 時間: 2024-10-18 15:26

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