標題:
怎麼學會游泳_ 游泳都有什麼好處4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-17 10:35
標題:
怎麼學會游泳_ 游泳都有什麼好處4
四、游泳有什麼禁忌事項嗎
1.忌劇烈運動後游泳
有些人會想跑過步一身汗,正好遊個泳,再沖一下身體,就不會難受了,其實不然。記得不要在劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2.忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑
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,或引起急性皮膚炎,亦稱為日光灼傷。為防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
3.忌不做準備活動即游泳
水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4.忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5.忌遊時過久
游泳時間不要太久,太長時間游泳不僅我們的身體會接受不了,而且不會給我們太多游泳的效果。游泳時間一般不應超過1.5~2小時,這是由皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的。第一期是入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期是在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期,停留過久,體溫熱散大於熱發,皮
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膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
6.忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳也會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
7.忌月經期游泳
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不規則、經量過多、經期延長。
作者:
christian398
時間:
2024-10-20 08:57
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