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標題: 有效鍛鍊胸肌的幾個方法是如何鍛鍊胸肌 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-17 07:08 標題: 有效鍛鍊胸肌的幾個方法是如何鍛鍊胸肌

、男人如何增大胸肌
　　男人如何快速增大胸肌：整個胸肌運動---雙槓臂屈伸
　　做法：雙手分別握槓，兩臂支撐在雙槓上，頭正挺胸頂肩，軀幹、上肢與雙槓垂直，屈膝後小腿交疊於兩腳的踝關節部位。肘關節慢慢彎屈，同時肩關節伸屈，使身體逐漸下降至最低位置。稍停片刻，兩臂用力撐起至還原。
　　①下放的速度要慢，盡樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
量降低。身體不可隨意晃動，要保持平衡。不要在身體的前後擺動中完成動作。
　　②握距的選擇：窄握對肱三頭肌刺激大，寬握對胸肌刺激大。
　　③上體傾角(側面觀)的選擇：著重練肱三頭肌上體宜後仰，身體呈反弓形，使手臂在體後完成動作。著重練胸肌則宜前傾。
　　④上臂與軀幹的夾角(背面觀)：著重練肱三頭肌直夾緊，下放時也不要外張，保持兩臂平行。著重練胸肌，下放時則可外張。
　　男人如何快速增大胸肌：上胸肌運動---上斜槓鈴臥推
　　平板臥推會過度刺激三角肌前束，而上斜臥推則能很好地鍛鍊上胸部肌肉。
　　做法一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=file:///C:/Users/Admin/Downloads/twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
：把斜板的角度設定在30度，才能更好地刺激胸肌。全力以付做3組，每組6～8次，每組都要練到力竭。
　　①下放槓鈴時要注意控制速度，以緩慢而穩定為佳。但不要停留，也就是說，舉到最高點時，就立即將槓鈴下放，保持動作的流暢。
　　②大於30度，就會使重量過度作用在三角肌前束上。

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