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標題: 怎樣才可以減肥科學有效的減肥方法2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-16 18:54 標題: 怎樣才可以減肥科學有效的減肥方法2

　每天按时吃早餐
　　按时吃早餐的人可以吸收到更多的营养成分，在一天之内摄入更少的卡路里。而不按时吃早餐的人则相反。另外，早餐可以促进你的新陈代谢速度，让你瘦下来。
　　随时带一瓶水
　　常常你觉得饿的时候，其实你只是口渴。随时在包包里面放一瓶水，这样你就不会感到口渴。而且，喝水可以提高新陈代谢速度。随身带一瓶水，你也就不会去买果汁和咖啡解渴，减少摄入卡路里。
　　每周煮3次健康食品
　　自己煮食物的好处是，你可以准确地知道和掌握食物配料和卡路里。买一本健康食谱，每周至少做三道菜。你不但会觉得减肥很有趣，而且减肥效果也更加显著呢。据研究，自己煮一道菜就消耗125卡路里。怎样快速瘦身，食物也是很重要的哦!
　　尝试燕麦减肥法
　　燕麦中含有大量的丰富的植物纤维，不单单可以清理你的肠道，还能产生强烈的饱腹感，并且它不是碳水化合物，所以吃再多也不会出现发胖的问题，同时燕麦所含的热量是非常低的，但是营养却非常的丰富，对于想瘦身的懒人吃货们来说，是一种非常好
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的减肥食物。
　　燕麦减肥法执行起来也很简单，如果你想瘦的快一些，那么就把燕麦当做主食来吃，搭配蔬菜或是水果、牛奶、蜂蜜、鸡肉都是可以的，不要吃任何会让你发胖的食物，比如零食、猪肉、油炸食品等等，只要你坚持，月瘦30斤是绝对没有问题的。
四、减肥好食谱推荐
　　苹果燕麦粥
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　　材料：燕麦片3大匙，牛奶1/4杯，苹果1/6个，胡萝卜1/3个
　　做法：
　　1、将苹果和胡萝卜洗净，用擦菜板擦成丝。
　　2、将燕麦片和1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水，用文火熬煮。
　　3、煮沸后加入2大匙苹果，煮至熟烂即可。
　　肉末燕麦粥
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　　材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量
　　做法：
1、豬瘦肉剁成泥，用料酒、鹽、蛋液、水澱粉拌成肉糊。
2、燕麥片用250克水浸透，再加500克水煮成粥。
3、調入適量胡椒粉和味精，再淋上豬油，撒上青蔥末即可。
麥芽燕麥脆餅
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材料：燕麥片100克，紅糖25克，全蛋1個，麥芽糖2大匙，葵花子油30克，鹽1克
　　做法：
1、將材料依序放入容器中，攪拌均勻，靜置20分鐘，使麵糰更加入味。
2、烤盤鋪上不粘布，用湯匙舀少許麵糰至烤盤上，用叉子壓平。
3、烤箱預熱，170度，烤15-20分鐘即可。

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