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標題: 劇烈運動後噁心乾嘔頭暈是什麼原因2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 15:09 標題: 劇烈運動後噁心乾嘔頭暈是什麼原因2

二、劇烈運動後噁心乾嘔頭暈該怎麼辦
　　含薄荷糖
　　如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
　　運動後不要立即休息
　　劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
　　適量補充水分
　　想要在跑步中避免胃部不適，注意補充足量的水分給身體。尤其註意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後約10分即可參加晨間運動。
　　降低運動難度
　　如果是運動過量造成，應該要減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
　　倒立緩解腦部供氧不足
　　運動後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟，緩解噁心不適。
　　循序漸進運動
　　如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，
二、劇烈運動後噁心乾嘔頭暈該怎麼辦
　　含薄荷糖
　　如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
　　運動後不要立即休息
　　劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走
二、劇烈運動後噁心乾嘔頭暈該怎麼辦
　　含薄荷糖
　　如果運動時出現噁心不適，含一塊薄荷糖，會很好的穩定胃腸功能。
　　運動後不要立即休息
　　劇烈運動之後不要一結束就休息，避免大腦因為供血不足缺氧而出現噁心嘔吐現象，應該在劇烈運動之後，進行適當的走動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
　　適量補充水分
　　想要在跑步中避免胃部不適，注意補充足量的水分給身體。尤其註意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後約10分即可參加晨間運動。
　　降低運動難度
　　如果是運動過量造成，應該要減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
　　倒立緩解腦部供氧不足
　　運動後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟，緩解噁心不適。
　　循序漸進運動
　　如果是經常不運動的人，突然加
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入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體狀況適當改善強度以及時間。
　　運動過程中用鼻呼吸
　　運動過程中張大嘴呼吸，空氣進入胃部後易刺激胃，導致胃痙攣從而引發噁心，嘔吐等現象，因此，為了避免這一現象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
動，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞。
　　適量補充水分
　　想要在跑步中避免胃部不適，注意補充足量的水分給身體。尤其註意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後約10分即可參加晨間運動。
　　降低運動難度
　　如果是運動過量造成，應該要減低運動難度，一開始可以跑慢點，再根據身體的適應情況加快速度。同時注意充分熱身，能減輕運動時的不適感。
　　倒立緩解腦部供氧不足
　　運動後出現噁心不適，可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，建議走動，休息片刻後進行頭手倒立或是靠牆手倒立，時間3－10秒，可進行幾次，有利於下肢血液回流心臟，緩解噁心不適。
　　循序漸進運動
　　如果是經常不運動的人，突然加入到運動健身行列中，建議不要急於求成，避免機體運動量突然增大，而導致機體器官不能適應，從而出現噁心，頭暈等不適感，建議從低難度的訓練開始，循序漸進，根據身體狀況適當改善強度以及時間。
　　運動迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥過程中用鼻呼吸
　　運動過程中張大嘴呼吸，空氣進入胃部後易刺激胃，導致胃痙攣從而引發噁心，嘔吐等現象，因此，為了避免這一現象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
循序漸進，根據身體狀況適當改善強度以及時間。
　　運動過程中用鼻呼吸
　　運動過程中張大嘴呼吸，空氣進入胃部後易刺激胃，導致胃痙攣從而引發噁心，嘔吐等現象，因此，為了避免這一現象，用鼻子呼吸才是最佳做法，呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛，讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 09:22

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