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標題: 肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 14:32 標題: 肩頸痛做什麼運動_頸肩痛預防保健是什麼呢3

、頸肩疼痛怎麼練瑜珈呢
　　1.肩關節伸展式
　　端坐，上身挺直，自然呼吸端坐，上身挺直，自然呼吸。右手托住左手肘盡量向右後方移動右手托住左手肘盡量向右後方移動。端坐，上身挺直，自然呼吸，左手臂向右伸展，左手放在右肩。右手托住左手香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
肘盡量向右後方移動。保持五個呼吸隨後換另一側重複上述動作。
　　手扶手肘移動時注意保持水平，手肘不要上揚或下壓。做完後雙手掌心向內按摩活動下頸部。
　　頸肩疼痛怎麼練瑜伽
　　可以緩解肩部僵硬，預防肩關節炎，不僅讓大臂的線條修長，也使長時間上網帶來的臂膀痛緩減。
　　2、蜂雀式
　　端坐，上身挺直，雙手自然放置。兩手前臂從身體兩側上舉，掌心向下，手指輕輕觸摸肩膀。肘關節用力上抬，感覺上臂肌肉被拉緊。雙手位置不變，手肘由身體兩側向身體前方畫圈，幅度盡可能大。雙手移至頸椎後側，雙手肘關節盡量後張。
　　雙手移至身體後側時，請勿疊壓，同時注意頸部保持挺拔姿勢。讓雙肩更加靈活，放鬆。
　　3.展胸式
　　端坐，上身挺直，兩臂屈肘內彎抬起，與地面平行。深吸氣，挺胸收腹，手肘盡量後張，吐氣，使胸腔更放鬆後張。或停留在後張多幾次呼吸。
　　手肘張開時DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥保持水平，注意不要上抬。向後時頭稍抬起，被重重的文件壓彎了腰的你，會愛上這個姿勢的。
　　4、背後延展式
　　端坐，上身挺直，雙臂打開下垂至背後握拳。吸氣，雙手在背後盡量向上抬起，吐氣。
　　做這個動作時要確保背後的空間足夠，也可以將身體前傾，把坐放在後椅背上，胸腔肩部手臂都得到充分的鍛鍊。
　　5、鴕鳥式
　　雙腿分開與肩同寬，俯身，把手放在腳心下面，讓手心與之相通，吸氣的時候抬頭，呼氣的時候緩慢放鬆。這個姿勢可以改善頸椎疲勞，可以搭配哈巴狗式一起做。

作者: christian398 時間: 2024-10-17 19:31

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