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怎麼樣減肥有效果 減肥的一些危害2
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作者:
gdegdrreg
時間:
2024-10-16 13:36
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怎麼樣減肥有效果 減肥的一些危害2
2、午餐
午餐也是十分重要的一餐,要吃一些綠葉蔬菜、魚肉、瘦肉,還有豆類製品等,還可以喝一些粥或者是湯,比如綠豆粥、冬瓜瘦肉粥、西紅柿雞蛋湯等。 千萬不要吃油炸食品和一些較為油膩的食品、動物內臟等。 吃午餐的最佳時間是中午12點到下午2點之間。
3、晚餐
晚餐不可以吃一些
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高脂肪的食物,特別是一些甜食。 要喝一些簡單的粥類,多吃綠葉蔬菜,蔬菜燙水吃,不要用油烹製,這樣不僅破壞了營養,也不利於減肥。 吃晚餐的最佳時間是下午5點到7點之間。
以上就是我們為大家介紹的減肥食譜一日三餐,想減肥的小夥伴們可以參考一下。 飲食調理減肥是最簡單也是最安全的,既不用忍受節食的痛苦,又可以獲得完美的身材。 不過大家要記住,想要快速減肥,夜宵是絕對不能吃的,
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否則能量很難被消耗掉。
四、過度減肥給身體造成的傷害
1.造成脫髮
脂肪和蛋白質的供應不
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足會帶來脫髮
2.骨質鬆軟
體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上,這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足,影響鈣與骨結合,無法維持正常的骨密度,因此容易出現骨質疏鬆,發生骨折。
3.胃病
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饑餓會導致胃功能下降。 胃下垂明顯者常見腹部不適、飽脹、重墜感,在餐後站立或勞累時癥狀加重。 胃下垂嚴重時還伴有肝、腎、結腸等內臟下垂的現象。
4.子宮問題
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沒有足夠的保護,子宮容易從正常位置沿陰道下降,子宮頸下垂,甚至脫出於陰道口外,形成子宮脫垂。 嚴重的還可能導致宮頸口感染,甚至宮頸炎。
5.嚴重的貧血
營養攝入不均衡使得鐵、葉
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酸、維生素B12等造血物質攝入不足; 吃得少,基礎代謝率也比常人低,因此腸胃運動較慢,胃酸分泌較少,影響營養物質吸收。 這些都是造成貧血的主要原因。
6.記憶力下降
脂肪是大腦工作的源動力。 吃得過少,體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,使腦細胞嚴重受損,直接影響記憶力,變得越來越健忘。
作者:
christian398
時間:
2024-10-24 17:20
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