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標題: 運動前暖身的好處運動前註意的要點 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 09:54 標題: 運動前暖身的好處運動前註意的要點

一、運動前熱身的作用是什麼　　運動前的活動作用主要有下面幾點：
　　1.調整整體狀態
　　準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，調節不良的賽前狀態，使大腦反應速度加快，參與活動的運動中樞間相互協調，為正式練習或比賽時生理功能迅速達到適當程度做好準備。犀利士治療陽痿犀利士治療早洩 50歲可以吃犀利士嗎 70歲可以吃犀利士嗎犀利士可以一次性吃兩顆嗎犀利士跟威爾剛那個好吃犀利士會變大嗎高血壓可以吃犀利士嗎
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　　2.為克服內臟器官生理惰性
　　透過準備活動可以提高心血管系統和呼吸系統的機能水平，使肺通氣量及心輸出量增加，心及和骨骼肌的毛細血管網擴張，使工作肌能獲得更多地氧。從而克服內臟器官生理惰性，縮短進入工作狀態時程。
　　3.提高身體的代謝水平，使體溫升高
　　體溫升高可降低肌肉黏滯性，提高肌肉收縮和舒張速度，增加肌肉力量；在體溫較高的情況下，血紅素和肌紅蛋白可釋放更多地氧，增加肌肉的氧供應；體溫升高可增加體內酵素的活性，物質代謝水準提高，保證在運動中有較充足的能量供應；體溫升高還可以提高中樞神經系統和肌肉組織的興奮性；同時體溫升高使肌肉的伸展性、柔軟度和彈性增加，進而預防運動傷害。
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　　掌握了運動前活動的作用，那麼在接下來的生活中，我們務必要保證好，不管是什麼運動，運動之前都要做做相應的準備活動，這是無法避免，也是無法取代的。只有我們在運動前做好了必要的活動，才能夠確保運動的完整進行，才能夠有效避免一些不必要的運動傷害的發生。

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