標題:
個人健身運動處方_ 騎自行車健身有什麼好處3
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-16 07:08
標題:
個人健身運動處方_ 騎自行車健身有什麼好處3
三、職場女性如何健身
1.改善心肺功能:自行車運動過程中,手臂和軀幹為靜力性的工作,兩腿為動力性的工作,所以在血液重新分配時,下肢的血液供給量較多,心跳往往也會比平時增加2-3倍。長期進行自行車運動,能使心肌發達,心臟變大,心肌收縮有力,進而使肺通氣量增大,肺活量增加,肺的呼吸功能提高。
2.強化心臟:騎腳
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踏車是克服心臟病的最佳運動之一。騎腳踏車不只能藉助腿部的運動壓縮血液流動,還能把血液從血管末梢抽回心臟,同時也強化了微血管組織,這又叫「附帶循環」。強化心臟可以使你不受年齡的威脅,永保青春。
3.預防大腦老化:現代運動醫學研究結果證實,騎自行車是異側支配運動,兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發,防止其早衰及偏廢。另外,騎自行車時壓縮血管,使得血液循環加快,大腦可攝入更多的氧氣,因此當你騎行一段時間後,你會覺得大腦更清醒。
4.減肥
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瘦身塑形:由於騎自行車是週期性的有氧運動,可使鍛鍊者消耗較高的熱量,燃燒更多的脂肪,同時產生結實的肌肉,因此比起那些只靠節食減肥的人,減肥效果更為顯著,還能讓身形更勻稱迷人。
作者:
christian398
時間:
2024-10-19 15:05
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