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標題: 猛男怎樣鍛鍊胸肌教你六招正確鍛鍊4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-16 06:45 標題: 猛男怎樣鍛鍊胸肌教你六招正確鍛鍊4

四、肌肉鍛鍊的頻率如何掌握　　進行肌肉運動時需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現像在生理學上叫做“超量恢復」。「超量恢復」使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就無法長得比原來更強壯。有研究認為，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力為標準計算，一般需要2—3天。屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

　　肌肉鍛鍊的頻率如何掌握
　　2—3天之後，如果沒有運動的刺激，前陣子的運動效果會逐漸消退。這是因為，肌肉也是由各種蛋白質組成的，蛋白質這些肌肉組成物質也是處在不斷消耗、不斷補充的動態變化中。補充得多了，肌肉就會增長；消耗得多了，肌肉就會衰退。
　　如果不及時鍛煉，缺乏刺激肌肉增長的因素，而另一方面組成肌肉的物質又在不斷消耗，鍛煉的人自然就會發現，“鍛煉效果不明顯”、“比以前的肌肉塊反而小了” 、「手臂沒有力氣了」、「肌肉沒有以前硬了」等。這就是為什麼運動不能「三天打漁，兩天曬網」的原因。
　　為了避免上述情況發生，在健身房教練都要求學員堅持鍛煉，並為學員制定出科學的肌肉鍛煉頻度（即每週鍛煉的次數）。最適合的運動頻度應該是在前一次鍛鍊的效果尚未消失之前，進行一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
第二次鍛鍊。這樣，每次運動的效果逐漸積累，就能夠達到提升體能、增加肌肉、增進健康的目的。
　　為了達到最佳訓練效果，身體每個部位1週至少練2次，每次每個部位做4種練習，每個練習做4組。
　　如果因為特殊情況中斷了一段時間，也不要氣餒，堅持運動一定會大有收穫。恢復運動時，運動頻率要小，以每週3次、每次15—30分鐘為益。以後，隨著體質恢復，每週可運動3—5次，每次30—50分鐘。

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