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標題: 中醫經絡按摩減肥有效果嗎常見的經絡按摩手法有哪些2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-15 18:32 標題: 中醫經絡按摩減肥有效果嗎常見的經絡按摩手法有哪些2

再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴后，循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆進行數次，至整個眼眶都有酸脹感止。按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴，再將雙手掌心搓熱后，掌心貼著前額，用點力向下擦到下顓處，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處，反覆連續約10次，舌頭頂住上顎部，下牙往上作叩齒動作連續20次。
3、加強腸胃功能
摩腹：將雙手掌心搓熱后，一手掌心貼在肚臍上，以肚臍為圓心，以順時針方向作柔和的摩腹動作，持續約2-5分鐘。擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部，以腹部發熱為宜。
　　4、耳部按摩法
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係，按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外，還可預防聽力的減退及耳鳴。搓揉耳朵，雙手拇指及食指彎屈后，作上下搓耳動作，至耳朵紅熱為宜。
　　5、四肢保健按摩法
　　加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。互捻双手食指，搓热手掌、手背至热为宜。按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20-30次。推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。
　　6、腰部保健按摩法
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　　双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。
三、13种经络按摩的常用简易手法
　　1、按法
　　操作：用单手
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或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。要领：用力要轻而不浮，重而不滞。应用：适用于头面、颈项部和手掌部。
　　2、揉法
　　操作：以指或掌吸定作用部位，进行左右、前后的内旋或外揉动。此法可分为指揉和掌揉两种。指揉法是用手指螺纹面吸定作用部位，掌揉法是用手掌大鱼际或掌根吸定于作用部位。要领：两种方法都要求腕部放松
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，以肘部为支点，前臂做主摆动，带动腕部及掌指做轻柔缓和的摆动。应用：适用于头面、颈项、躯干及四肢。
　　3、推法
操作：用指、掌或肘部著力於一定的部位，進行單方向的直線運動。此法可分為指推法、掌推法及肘推法。要領：操作時指、掌或肘要緊貼體表，用力要穩，速度要緩慢而均勻。應用：適用於頭面、頸項、軀幹、四肢。
4、運法
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操作：以掌或指的螺紋面於作用部位做直線或環形的反覆按摩。要領：用力較輕柔，作用力僅達皮表，不可帶動深層組織。應用：適用於頭面部、胸腹部。
5、點法
操作：以指端或屈指骨突部或肘尖，著力於作用部位，按而壓之。此法分為指點法、屈指點法、肘尖點法。指點法將力貫注於指蝗，著力於作用部位，一般用於較明顯的腧穴。屈指點法是以食指或中指或拇指屈曲，以屈曲的骨突部位著力於作用部位，多用於穴位較深、面積稍大的部位，為強力點法。肘尖點法是以屈肘后的肘尖著力於作用部位，壓而點之或點而循之，主要用於肌肉豐厚的穴位體形肥胖者。要領：三種方法，在操作時均要求用力要穩，用力要由輕到重，切忌用暴力猛然下壓。應用：適用於頭頸、腰背、胸腹、四肢。

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