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標題: 教你最有效腹部肌肉訓練法男大學生怎樣練成六塊肌2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-15 15:20     標題: 教你最有效腹部肌肉訓練法男大學生怎樣練成六塊肌2

二、怎麼練肌肉之腹肌
  腹肌練習如下:
  準備活動,扭腰。一手握把手或拉扯一定重量的重物,作各種姿勢的扭腰和轉身練習,以鍛鍊腹外斜肌和屌妹妹吊嗨春水 日本淫娃催情水 極淫欲城市獵人 MAXMAN男性陰莖增大丸 Vigrx plus威樂 vimax天然草本增強丸 綠巨人陰莖增大膠囊 goodman增大丸 美國VVK陰莖增大丸
腰部肌肉。屈腿運動仰臥。雙臂左右平貼地面,兩腿伸直後同時屈膝提起,吸氣,使大腿貼近腹部,然後呼氣,緩緩還原。重複8次。側身彎腰運動直立。雙腿分開,兩臂左右平舉,上體前屈,用左手去夠右腳,右臂自然上舉,兩腿和兩臂都不要彎曲,吸氣,然後還原,呼氣。再換方向重複一次,連做8次。坐式屈團身仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直,高潮自慰用品 西地那非助勃 印度卡瑪雙效片 印度第五代威爾鋼 艾力達助勃延時 印度雙效樂威莊 威爾剛viagra 樂威莊 白鐕雙效片 秘密罪惡春藥 午夜失憶水 天使的淚藍寶石
上身後仰,保持身體平衡,然後屈膝收腹,使腹肌極度折屈。練習中,雙腳始終無法觸及地面或床春藥 女性外用春藥 女性春藥 口服增大丸 男性春藥 助眠安眠藥 陰莖增大變長 外摸陰莖增大 安定助眠藥 男性延時噴劑 男性助勃延時 女性催情春藥 陰莖增大丸 迷幻催情藥 歐耶春藥網
面。舉腿收腹主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥,腿伸直並儘可能抬高,接著再緩慢放下。這一練習做完後,雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
作者: christian398    時間: 2024-10-19 14:09

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