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標題: 運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 15:12 標題: 運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些4

四、老年人又該如何避免運動傷害呢
　　首先，戒負重練習。隨著老年人肌肉逐漸的萎縮，肌肉力量也會明顯減退;神經系統反應較慢，協調能力差，因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習，如太極拳、步行、慢跑等都很適合。
　　其次，戒屏氣使勁DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥。正常情況下，人體的胸膜腔內壓低於大氣壓力，有利於靜脈血液流回心臟，而屏氣時胸腔內壓驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量減少，因而腦的血液供應也減少，故易發生頭暈、目眩，嚴重者可發生昏厥;而屏氣完畢時，血液驟然大量回心，會使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢自然，切戒屏氣使勁。
　　第三，戒激烈競賽。老年人不適宜進行較激烈的運動競賽，一方面由於老年人各器官功能下降，體力運動減慢，協調反應能力差，易發生運動傷害。另一方面，激烈的競賽易使情緒過度激動，容易誘發意外。
　　第四，戒急於求成。活動量過大或突然增加往往是老年人意外損傷的原因之一。老年人因生理功能降低，對體力負荷的適應能力較差，因而在運動時應有較長的適應階段。 30歲以上的人，年齡每增長10歲，負荷的適應時間約延長40%。因此運動時要循序漸進，切忌操之過急而使活動量香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣
負荷過大。
　　第五，戒頭部位置變換。老年人由於運動協調性差，平衡能力弱，腿容易發軟，步履緩慢，肢體移動遲鈍。如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等頭部運動的動作，不適宜做，這些動作會使血液向頭部流動，老年人血管壁變硬，彈性又差，一旦經受不住發生血管破裂，就會造成腦出血，重者危及生命。應避免溜冰、盪鞦韆及各種旋轉動作。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 14:00

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