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標題: 運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 15:10 標題: 運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些3

三、避免運動傷害的小技巧有哪些

　　適當熱身

　　我們在進行運動時，絕對不要一開始就投入正式訓練，而要事先做一些預熱動作，使身體慢慢進入狀態，以便為正式訓練做好準備。若是寒冷天氣，有必要多穿一些來保溫，並延長預熱時間。不要以大重量來熱身，可以採用一些柔韌拉伸操作為活動的開始來預熱機體，時間不要過多，10分鐘左右即可。讓血液充氧，並將能量物質輸送到全身，有助於防治運動傷害。

　　正確訓練

　　運動不當是運動傷害最常見的原因，因此進行正確的訓練非常必要。正確訓練不僅指身體每個部位訓練方式的正確性，還包括安排每個練習前後順序的合理性、正確性。因為，流向你肌肉的血液才是建造和保護肌肉的實施者。讓你所希望的部位持續充血並在訓練中保持的時間越長越好。例如香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣

，你練完胸部之後，緊接下來練肩膀會是最佳選擇，而不是去練小腿。許多二頭肌受傷大都發生在臂部訓練的開始部分--彎舉練習。這是因為，反握直槓、槓鈴的方法不當，對肘關節造成過度的壓力所致。不管別人怎麼說，千萬不要把槓鈴彎舉放在臂部訓練的第一個動作。

　　避免肌肉過度疲勞

　　當我們的身體出現疲勞時，會向我們的大腦發出“我不行了”，“不能再練了”的信號。而很多人卻無視這訊號繼續鍛煉，此時你離運動傷害就不遠了。要知道訓練中的超負荷和過度訓練是性質截然不同的兩個概念，雖然它們在訓練中相差甚微，但帶給你的結果卻是完全相反的DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥

。

　　集中精力

　　一旦你進入健身房開始訓練之後，千萬不要因為任何人和任何事分散了你的注意力。訓練中，眼睛注視著鏡中的你和肌肉的動作。那種漫不經心，邊練邊聊式的訓練所造成的運動傷害隨時可能發生。我們來此是為了操練身體，而非練就一副「強健的嘴巴」。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 13:59

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