標題:
運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-15 15:06
標題:
運動傷害的預防和處理方法運動傷害的原因都有哪些
、運動傷害的預防及處理方法
預防辦法:
思想重視
體育鍛鍊的目的時促進身體的生長和發育,增強體質,提高健康水平,參加者要明確體育運動的目的,在思想上重視對運動損傷的預防和懂得如何進行預防。
做好準備活動
準備活動要充分,有針對性既要做一般準備活動,也要做專案準備活動。準備活動的內容於量應依訓練內容、比賽狀況、個人機體狀況、氣象條件等而定。
加強易傷部位的訓練
有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習,提高它們的功能,是積極預防運動傷害的有效手段。
科學訓練,防止疲勞狀態下大運動量訓練
運動量、運動強度和動作難度必須與身體狀況和訓練程度相適應。要遵循漸進和區別對待的原則。學習動作時,要從簡到繁,由易到難,從分解到完整動作。
處理方法:
拔罐療法
拔罐療法是以罐為工具,藉熱力排除罐內空氣,造成負壓,使罐吸附在皮膚上,產生溫熱刺激並引發局部毛細血管擴張和皮下痕血以治療傷病的一種方法。此方法簡便易行,是中國傳統療法之一。
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拔罐療法
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磁治療儀具有溫熱療、電療、磁療的優點。溫熱由特殊加熱器產生遠紅外線輻射形成,可控溫;脈衝電流為連續式或可調控式;磁場採用較強的脈衝磁場、交變磁場。溫熱可增加血液循環,低頻脈衝能促進靜脈和淋巴回流,使肌肉張弛有度。低頻的連續波還可深及肌肉,使肌肉放鬆。磁場可抑制神經系統,有鎮靜作用,也可能對體內水分子產生影響,有利於滲出液的吸收,對局部肌肉疲勞有較明顯的療效。
作者:
christian398
時間:
2024-10-19 13:57
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