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標題: 深蹲會讓腿變粗嗎看完就全懂了3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-10-15 14:54     標題: 深蹲會讓腿變粗嗎看完就全懂了3

三、女人深蹲可以瘦大腿麼
  長時間坐在辦公室,又少於運動,臂部與大腿的脂肪就越積越多,而深蹲可有效鍛鍊腿部肌肉,消除腿部浮腫,並能緊緻小腹,令下半身更有曲線感,所以,深蹲可以瘦腿美腿。
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做法
  1.身後放置一張椅子,兩腿張開與肩同寬,兩手向前伸直。
  2.腰部挺直,慢慢屈膝,這時感覺到大腿根部往腳跟的方向頂出。
  3.再繼續屈膝,注意腰部一直要挺直,此時尾骨有向下的感覺,腰部不要向外頂出。
  4.繼續屈膝,注意膝蓋不可超過腳尖,上半身下沉,直到臀部碰觸到椅子,保持姿勢一會兒,再站直,然後重複10次。
  深蹲小貼士
  1.做深蹲時,膝蓋不要超過腳尖。
  2.腰部保持挺直,蹲的過程中,不可往外頂出。
  3.腳尖注意左右平等,可均衡骨盆的負荷。
  在家瘦腿小運動
  1.利用床DEMON藍色魔女催情水 特效做愛春藥 性冷淡淫蕩媚藥 魔力情趣春藥 迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望 頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙 淫蕩媚藥 興奮淫浪飲料 渴望迫切做愛 諧調夫妻性愛 雅蠛蝶催情液 主動撩漢春藥 強效淫蕩媚藥 發情春藥水 迷幻迷情 強勁的性藥之王 100%高潮效果 德國小情人催情液 女用興奮水 女性性冷淡熱情如火 夫妻高潮水 做愛極易高潮滿足 日本淑女剋星精華素 無色催情正品INVERMA原液 淑女催情水 女性性冷感首選 美國D 超級催情淫蕩春藥水 誘情極佳發情性藥 快速激發性欲 喚醒沈睡做愛情欲鋪代替墊子,可以在上面做收腹舉腿、仰臥起坐等運動。
  2.利用椅子或小板凳,將腿放在上面,做伏地挺身,可增加效果。
  3.利用牆壁、窗台,做些壓腿、踢腿或靠牆倒立的瘦腿運動。
  透過以上內容的分析呢,其實瘦腿運動還是需要堅持做一下的,特別是在家就可以更好的瘦腿,就需要堅持做深蹲的,掌握一定的姿勢進行深蹲就能夠起到很好的瘦大腿的功效的,特別是美女們都希望自己擁有一條很苗條的腿,運動是目前來說最好的減大腿的方式
作者: christian398    時間: 2024-10-20 08:52

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