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標題: 深蹲能減肚子嗎動作標準是關鍵3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 14:45 標題: 深蹲能減肚子嗎動作標準是關鍵3

三、深蹲的壞處有哪些
　　1膝內扣
　　常見多重人群：女性、娘炮。
　　危害：韌帶、半月板等傷害風險加大。
　　原因：骨盆寬、外展肌群弱。
　　解決策略：把骨盆切窄（不可行）；強化外展肌群力量（可行）。
　　訓練方法：DEMON藍色魔女催情水特效做愛春藥性冷淡淫蕩媚藥魔力情趣春藥迷情性興奮春速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水超級催情淫蕩春藥水誘情極佳發情性藥快速激發性欲喚醒沈睡做愛情欲藥小狗式髖外展、螃蟹步橫移（with迷你帶）。
　　2蹲的不夠“深”
　　常見多發人群：蹲不下去者、蹲下去但偏不蹲下去者。
　　危害：倒也沒啥危害，但對臀大肌的刺激不夠，練不出翹臀。
　　病因：前者有柔軟度、協調性、技術等多面向因素；後者為心理因素。
　　解決策略：前者針對弱點進行針對性練習；後者去諮詢心理醫師。
　　訓練方法：伸展、Toe Touch練習。
　　3弓背
　　常見多發人香港藥房香港春藥壯陽藥春藥催情藥香港迷藥香港乖乖水持久液香港增大丸 FM2香港購買香港性用品男性保養中藥超強女性催情昏迷不醒迷藥速勃增硬西藥陰莖增大增粗房事延時持久成人性愛情趣群或種族：背部力量較差者、喵星人。
　　危害：下背部損傷風險加大。
　　病因：都說了是背部力量差。
　　解決策略：加強背部肌力練習，維持脊椎中立位。
　　訓練方法：啞鈴硬舉（直腿或屈腿）。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 13:39

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