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標題: 花生能減肥嗎花生瘦身方法有哪些2 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-15 12:48 標題: 花生能減肥嗎花生瘦身方法有哪些2

經常吃花生不僅能夠起到減肥的功效，對於女性來說還具有造血和補血的功能，所以多吃花生對我們的身體是非常有説明的，但是小編建議您在平時的時候，千萬不要吃炒花生，因為炒花生它的熱量極高，而且對於減肥的女性來說選擇吃炒花生是不智的選擇。
三、減肥抗癌吃花生的健康益處
1、控制食慾
台灣享硬瑪卡官網花生是「高飽腹感」食物，能讓你感覺更飽，或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇文章發現，用花生當零食的人吃得更少。美國普度大學營養科學系教授說：「花生的高飽腹感並不僅僅是脂肪、膳食纖維和蛋白質含量的原因，而是所有因素協
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同作用的結果。 “布萊根婦女醫院營養系主任凱西·麥克馬納斯說，如果在早餐時吃花生或花生醬，就能減少這一天的進食量。
　　2、有助减盐
　　咸味零食通常是高盐食
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物。但咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此，咸味花生不但能满足你吃咸的爱好，还不容易导致摄入食盐过量。
　　3、稳定血糖
　　研究发现，如果人们把饮
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食中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生，那么你一天的血糖都不会过高。
　　4、保持心脏健康
　　《营养学》期刊上一篇文章
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指出，吃花生最多的人，患冠心病的风险能减少35%。研究人员认为，花生中的脂肪酸构成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量，让心脏更加健康。
　　5、减少结肠癌风险
　　研究发现，每周至少吃两
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次花生的女性，患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次花生的男性，能降低27%的风险。科学家分析，可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。
四、吃花生到底增肥还是减享硬瑪卡壯陽享硬瑪卡有毒享硬瑪卡高血壓
肥
　　吃熟花生减肥
同樣是花生也是有區別的，
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生花生的營養成分高於熟花生，但生花生並不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有説明，並對女性來說可調節經期不適，補血、補氣，還能滋養秀髮。熟花生在變熟的過程中會流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過的花生也是十分有利的。
花生紅棗湯減肥
花生紅棗湯對女性身體特別有好處，
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準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之後一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最後加入適當冰糖和清水，煮熟後放涼，並冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用。
鮮花生減肥
如果只想吃鮮花生，營養師建議每天慢慢咀嚼10顆就可以了，雖然紅衣外皮的營養成分很高，但對於腸胃較敏感的朋友來說，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增強飽腹感的作用，對補充營養和控制食慾很有説明。

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