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標題: 如何用槓鈴健身該選擇適合的健身方式4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-10-15 11:15 標題: 如何用槓鈴健身該選擇適合的健身方式4

四、正確地健身原則
　　1.FIT監控原則:次數+強度+時間
　　FIT是次數(Frequency)、強度(Intensity)和時間(Time)的英文縮寫,是人們從事以健康為目的的運動必須採取的基本監控原則。
　　2.心率監控
　　估計體溫升高。當人體患病時伴隨體溫升高,體溫升高1℃,少年兒童脈搏增加15—20次/分;成人增加10—威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸15次/分。因此,在人感到不適時,可透過測量安靜脈搏是否增加來判斷是否發燒。
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　　3.超負荷原則與百分之十原則
　　超負荷原則是指在進行體能訓練時身體或特定的肌肉所受到的刺激強於不運動或強於已適應的刺激強度。發展有氧耐力水準可以透過增加每週的練習次數,每次練習的持續時間和練習的強度來達到超負荷的鍛鍊目的。發展肌力練習的超負荷,可藉由增加器械的重量、增加練習的次數或組數或縮短每組練習的間歇時間。
　　4.循序漸進原則
　　體育鍛鍊對增強體質,促進健康的作用是循序漸進,逐步提高的。此原則要求在進行體能訓練或威樂藥局春藥威而鋼雙效犀利士樂威壯印度藥增大丸持久液春藥購買中草藥男性壯陽英國威馬悍馬糖汗馬糖日本藤素美國黑金德國黑螞蟻 cenforce 印度威而鋼乖乖水催情藥犀利士20mg 威而鋼口溶片 kamagra 極品海狗丸威樂增大丸印度卡其丸發展某種身體健康素質時應逐漸增加運動負荷。要獲得理想的運動效果,增加運動負荷不宜太慢或太快。此原則是保持體育鍛鍊動機和慾望以及預防運動傷害的重要保證。需要牢記的是保持良好的身體健康素質是一個持續不斷且需要終身追求的漫長歷程。始終保持較高的運動慾望和對體育活動的熱愛是成功走完這一漫長歷程的關鍵因素,而你在學校期間身體健康素質所獲得的持續進步和成功的心理體驗對你未來能否完成這一漫長歷程扮演十分重要的角色。

作者: christian398 時間: 2024-10-19 16:59

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