標題:
腰肌勞損做什麼運動好腰肌勞損的復健運動方法
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-10-15 06:39
標題:
腰肌勞損做什麼運動好腰肌勞損的復健運動方法
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傷後及長期反覆的腰肌勞損。
治療不及時、處理方法不當。
長期反覆過度腰部運動及過度負荷,如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物,均可使腰肌長期處於高張力狀態,久而久之可導致慢性腰肌勞損。
慢性腰肌勞損與氣候、環境條件也有一定關係,氣溫過低或濕度太大都可促發或加重腰肌勞損。
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的預防措施
1.避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境,勿坐臥濕地,勿冒雨涉水,勞作汗出後及時擦拭身體,更換衣服,或飲薑湯水驅散風寒。
2.注重勞動衛生腰部用力應適當,不可強力舉重,不可負重久行,坐、臥、行走保持正確姿勢,若需作腰部用力或彎曲的工作時,應定時做鬆弛腰部肌肉的體操。
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3.注意避免跌落、僕、閃、挫。
4.勞逸適
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度,節制房事,勿使腎精虧損,腎陽虛敗。
5.體虛者,可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
6.對於已患腰痛的病人,除繼續注意上述事項外,腰部用力更應小心,必要時休息或戴腰托,以減輕腰部的受力負荷。根據腰痛的寒熱情況,可局部進行熱熨、冷敷等,慢性腰痛宜配合按摩、理療促進其康復,濕熱腰痛慎食辛辣醇酒,寒濕腰痛慎食生冷寒涼食品。
作者:
christian398
時間:
2024-10-20 14:05
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