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標題: 什麼減肥方法最快史上最有效的減肥法3 [打印本頁]

作者: gdegdrreg 時間: 2024-10-14 21:54 標題: 什麼減肥方法最快史上最有效的減肥法3

　三：少吃零食
　　夏天很多人最十分喜欢吃雪糕，零食。以为这些小零食运动出一身汗就没了。其实它的脂肪含量比你想象到底要高得多。我们这里的减肥方法注重的是健康减肥，零食无疑是阻碍你通向苗条的巨大障碍。想办法克服少吃零食比你多打几场球更有用。这减肥方法讲究的是既健康又有效的减肥方法。
　　四：多吃蔬果
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　　每天食用九种不同的夏季水果和蔬菜。“大量食用富含维他命A、维他命C和E，以及植物性化学物质如矿物质、水合物和纤维的食物，即摄取天然低热量和低脂肪的食物，能帮助您获得健康轻盈的状态。不管在正餐、下午茶，抑或是运动前后，您都可以好好享用这类食物，使您没有饥饿感且充满力量，又能轻松减肥。”摩素减肥专家如是说。
　　五：快速消脂
　　这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条，就是她们中的绝大多数都是在用网络热销的一款叫“摩素”的纯天然植物纤体霜。据了解，这个“摩素纤体霜”从天然植物中萃取燃脂精粹，能深入顽固脂肪内部，瓦解顽固脂肪并从根源抑制脂肪再生，从而达到减肥的目的，是一种全新的健康有效的减肥方式。所有成分都是天然的，整整的无任何添加，通过国家食品药品监督管理局认证，是真正科学有效的减肥方法。
四、一周快速减肥法让你瘦下去犀利士無效犀利士評價犀利士心得犀利士臨床犀利士持續時間犀利士藥效犀利士助勃犀利士購買犀利士哪裡買犀利士用法

　　一周快速减肥法之周一
　　早：咖啡、苹果。午：一小碗米饭、炒土豆青椒丝、生黄瓜一根、紫芽汤。晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。一周快速减肥食谱周一的食物安排都较为清淡，苹果是这款食谱中的减肥主力，因为苹果既有很好的饱腹感，同时还有助于肠胃消化，苹果还含有丰富的维生素，对于人体排毒养颜也有很大的帮助，所以周一的减肥食谱的清淡会让减肥计划顺利进行。
　　一周快速减肥法之周二
　　早：麦片粥(一小碗)、
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面包(一片)葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。这款减肥食谱的重点在于早上的燕麦粥和蔬菜沙拉，因为燕麦中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强、卡路里低，可以加快肠胃蠕动，帮助清除体内毒素。另外，各种各样的蔬菜，富含多种营养物质，非常有助于身体的健康。
　　一周快速减肥法周三
　　早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚：薏仁粥1碗+小黄瓜1份。这一天的食谱主要利用枸杞水达到消水肿的作用，因为有很多的白领由于工作原因，免不了会熬夜，所以很容易导致身体水分滞留，造成浮肿。晚上再来上一碗薏仁粥彻底解决水肿的困扰。
　　一周快速减肥法之周四
　　早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙一个。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。全麦面包属于纤维粗粮，这样的食物能提高食物的消化，同时还有较强的饱腹感，中午补充一些蛋白质高的肉肉，大家大可放心，因为是经过营养师合理科学的搭配，所以既能帮助大家解馋，还能不长肉。
　　一周快速减肥法之周五
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早餐：黑米核桃粥1碗+西芹拌百合1份+枸杞30克（泡水喝）。午餐：海帶1份+米飯半碗+花草茶1杯。晚餐：黨參枸杞雞湯1份+花草茶1杯。一周快速減肥食譜這一天的菜譜重在調理胃部健康，經過前幾天的清腸排毒之後，胃部需要進行滋養。其中黨參具有補中益氣的作用，對恢復氣色、保健養生有明顯的作用。在花草茶的配合下，可以充分發揮減肥消脂的功效，讓體重不斷下降。
一周快速減肥法之週六
早：麥片粥（一小碗）、橙。午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚：白薯粥（一小碗），涼拌菠菜、餅（一兩）。經過前五天的工作，相信OL們都想在家好好休息，不想花那麼多時間來做什麼菜。這個餐單就是最好的選擇了，既能保證一天的營養供應，又能繼續減肥計劃，而且還能滿足吃零食的小小願望！
一周快速減肥法之周日
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早：綠茶、蘋果。午：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、西紅柿湯。晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜一根。這份一周快速減肥食譜，是依據國際上流行的“分食法”而制定的，有著極其紮實的科學依據，既能保證每天身體所需的營養物質，同時還能合理控制體重，減重的同時還能有效排毒養顏，體態變得窈窕的同時，就連面容也會變得姣好哦。

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